頻繁手淫可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、轉(zhuǎn)移注意力、培養(yǎng)健康習(xí)慣、必要時(shí)就醫(yī)等方式改善。該行為通常由性沖動(dòng)未合理疏導(dǎo)、心理壓力、環(huán)境刺激、性知識(shí)缺乏等原因引起。

通過(guò)認(rèn)知行為療法調(diào)整對(duì)性行為的錯(cuò)誤認(rèn)知，減少自責(zé)焦慮情緒。家長(zhǎng)需幫助青少年建立正確性觀念，避免粗暴制止。

當(dāng)性沖動(dòng)出現(xiàn)時(shí)，立即進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、閱讀或社交活動(dòng)。培養(yǎng)繪畫、樂(lè)器等興趣愛(ài)好能有效減少獨(dú)處時(shí)間。

保持規(guī)律作息避免熬夜，減少接觸色情信息。每日進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)有助于釋放多余性能量。

當(dāng)伴隨強(qiáng)迫癥狀或影響生活時(shí)，可能與焦慮癥、強(qiáng)迫癥等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為失控感、羞恥感等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用舍曲林、氟西汀等藥物。

建議保持均衡飲食，適量補(bǔ)充鋅、維生素B族，避免穿過(guò)緊內(nèi)褲。若自我調(diào)節(jié)無(wú)效或伴隨心理困擾，應(yīng)及時(shí)到心理科或男科就診。