一天最佳三個運(yùn)動時間是什么時候？一天瘦身的最佳時間表
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一天最佳三個運(yùn)動時間是早晨、晚上、飯后。
1、早晨
人體的各種功能在早晨醒來，所以適合做一些輕松、低運(yùn)動量的運(yùn)動，如散步、太極等。
2、晚上
人體激素處于良好狀態(tài)。身體的適應(yīng)性和神經(jīng)敏感性最好。你可以做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。但是，我們應(yīng)該注意運(yùn)動強(qiáng)度。過高的強(qiáng)度會刺激交感神經(jīng)，阻礙睡眠，影響睡眠。
3、飯后
最好在飯后1-2小時進(jìn)行鍛煉，注意適當(dāng)?shù)腻憻挘瑫r注意飲食調(diào)解。也要注意立即鍛煉，否則很容易引起胃下垂。
鍛煉是根據(jù)自己的情況選擇合適的鍛煉方式，根據(jù)自己的能力。還要注意補(bǔ)水，避免體內(nèi)水分過度流失，導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂。
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