火龍果再次被關(guān)注！醫(yī)生實(shí)話(huà)：常吃火龍果，或可收獲5個(gè)好處
關(guān)鍵詞：
火龍果這種顏值與實(shí)力并存的水果，最近又悄悄登上了健康食品的C位。切開(kāi)那鮮艷的玫紅色果肉，仿佛能聞到熱帶陽(yáng)光的味道。但你知道嗎？這顆“仙人掌果實(shí)”帶給身體的驚喜，遠(yuǎn)不止拍照發(fā)朋友圈那么簡(jiǎn)單。
一、腸道健康的天然守護(hù)者
1、每100克火龍果含2克膳食纖維，是蘋(píng)果的1.5倍。這些可溶性纖維能在腸道形成保護(hù)膜，同時(shí)促進(jìn)益生菌繁殖。
2、特有的小黑籽富含不飽和脂肪酸，就像微型“腸道清潔工”，幫助推動(dòng)食物殘?jiān)懦觥?/p>
3、對(duì)于經(jīng)常被便秘困擾的上班族，下午茶時(shí)吃半個(gè)火龍果，比喝通便茶更溫和有效。
二、皮膚狀態(tài)的隱形調(diào)節(jié)師
1、豐富的維生素C含量（約8毫克/100克）能促進(jìn)膠原蛋白合成，吃一個(gè)相當(dāng)于敷了兩片補(bǔ)水面膜。
2、果肉中的甜菜紅素是天然抗氧化劑，可以幫助抵抗紫外線(xiàn)傷害。特別適合長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電子屏幕的人群。
3、連火龍果皮都別急著扔，榨汁后敷臉能改善油性皮膚的毛孔粗大問(wèn)題。
三、血糖管理的貼心助手
1、雖然口感清甜，但升糖指數(shù)僅為25，屬于低GI水果。糖尿病患者在兩餐之間食用50克很安全。
2、果肉中的植物多糖能延緩葡萄糖吸收，避免血糖劇烈波動(dòng)。搭配無(wú)糖酸奶食用效果更佳。
3、替代高熱量的甜品，半個(gè)冰凍火龍果用勺子挖著吃，既解饞又不會(huì)造成血糖負(fù)擔(dān)。
四、心血管系統(tǒng)的溫柔衛(wèi).士
1、鉀含量高達(dá)350毫克/100克，能中和鈉離子對(duì)血壓的影響。高血壓患者每周吃3次有益處。
2、籽粒中的歐米伽3脂肪酸可以降低血液粘稠度，預(yù)防血栓形成。建議中老年人連籽一起咀嚼食用。
3、特有的植物甾醇能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，相當(dāng)于給血管做了次“大掃除”。
五、免疫力的天然充電寶
1、含有人體所需的17種氨基酸，其中7種是必需氨基酸。這些是構(gòu)成免疫球蛋白的基礎(chǔ)材料。
2、鐵元素含量是桃子的4倍，能改善缺鐵性貧血導(dǎo)致的免疫力低下。生理期后連續(xù)吃三天效果顯著。
3、鎂、鋅等微量元素協(xié)同作用，可以增強(qiáng)白細(xì)胞的活性。換季時(shí)每天吃1/4個(gè)就能起到預(yù)防作用。
挑選火龍果有個(gè)小竅門(mén)：表皮鱗片間距越大成熟度越高，輕輕按壓要有彈性。保存時(shí)用廚房紙包裹放冰箱，能保鮮5天左右。注意紅色果肉品種的天然色素可能讓排泄物變色，這是正?，F(xiàn)象不必驚慌。現(xiàn)在正是火龍果的豐收季，不妨讓這個(gè)熱帶寶貝成為你健康生活的甜蜜搭檔。