櫻桃再次被關(guān)注！醫(yī)生調(diào)查發(fā)現(xiàn)：常吃櫻桃，可能將收獲5大好處
關(guān)鍵詞：
櫻桃紅艷欲滴的季節(jié)又到了！這種被稱為“水果中的紅寶石”的小可愛，不僅顏值在線，營養(yǎng)更是讓人驚喜。最近有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃櫻桃的人，身體會發(fā)生一些奇妙的變化。讓我們來看看這顆小紅果到底藏著哪些健康密碼。
一、櫻桃的5大健康益處
1、天然褪黑素助睡眠
櫻桃特別是酸櫻桃品種，含有豐富的褪黑素。這種物質(zhì)能調(diào)節(jié)睡眠周期，改善睡眠質(zhì)量。睡前吃一小把櫻桃，比數(shù)羊更管用。
2、運動恢復(fù)好幫手
櫻桃中的花青素具有強大抗炎作用，能緩解運動后肌肉酸痛。運動員常喝櫻桃汁，可以加快恢復(fù)速度，效果不輸專業(yè)運動飲料。
3、關(guān)節(jié)炎癥的克星
櫻桃中的抗氧化物質(zhì)能降低體內(nèi)炎癥因子水平。規(guī)律食用對緩解關(guān)節(jié)炎癥狀有幫助，讓關(guān)節(jié)活動更靈活。
4、心臟健康守護者
櫻桃富含鉀元素和植物多酚，這些成分有助于維持正常血壓，改善血管彈性。每周吃幾次櫻桃，是在給心血管做保養(yǎng)。
5、大腦活力充電站
櫻桃中的花青素能穿過血腦屏障，保護神經(jīng)細胞。經(jīng)常用腦的人群適當食用，有助于保持思維敏捷。
二、櫻桃選購儲存小技巧
1、挑選有訣竅
選擇果柄翠綠、果皮光滑有光澤的。輕輕捏一下，彈性適中的最新鮮。避免選擇有淤傷或發(fā)軟的果實。
2、保存要得法
櫻桃怕熱怕濕，買回家后不要清洗，直接放入保鮮盒冷藏。吃多少洗多少，可以保存更久。
3、冷凍也美味
吃不完的櫻桃可以去核后冷凍，用來打果昔或做甜點都很適合。冷凍后的櫻桃營養(yǎng)價值幾乎不會流失。
三、這些情況要注意
1、糖尿病患者要控制量
櫻桃含糖量不低，血糖高的人群要注意食用量，每次不超過15顆為宜。
2、腸胃敏感者慎食
櫻桃性微溫，腸胃功能弱的人不宜空腹大量食用，可能引起不適。
3、過敏體質(zhì)先測試
極少數(shù)人對櫻桃過敏，初次嘗試可先吃一兩顆觀察反應(yīng)。
櫻桃雖小，營養(yǎng)俱全?，F(xiàn)在正是櫻桃大量上市的季節(jié)，不妨每天抓一把當零食，既解饞又養(yǎng)生。記住，再好的食物也要適量，均衡飲食才是健康之道。