糖尿病高發(fā)！男性出現(xiàn)這8種表現(xiàn)，或是糖尿病前兆
關(guān)鍵詞：糖尿病
糖尿病這個(gè)“甜蜜的殺手”正在悄悄盯上越來(lái)越多的男性朋友。很多人直到體檢報(bào)告亮紅燈才后知后覺(jué)，其實(shí)身體早就發(fā)出過(guò)預(yù)警信號(hào)。如果你經(jīng)常感到疲憊不堪、體重莫名下降，可別簡(jiǎn)單歸咎于工作太累，這些可能是身體在拉響警.報(bào)！
一、8個(gè)容易被忽視的糖尿病前兆
1、異?？诳?/p>
明明喝了很多水還是覺(jué)得口干，甚至半夜渴醒。這是因?yàn)檠巧邔?dǎo)致血漿滲透壓改變，刺激口渴中樞。
2、頻繁起夜
每晚起夜超過(guò)2次就要警惕。高血糖會(huì)導(dǎo)致尿液中的葡萄糖濃度增高，產(chǎn)生滲透性利尿作用。
3、體重驟降
一個(gè)月內(nèi)體重下降超過(guò)5%就要注意。胰島素不足時(shí)，身體會(huì)分解脂肪和肌肉來(lái)獲取能量。
4、傷口難愈
小傷口遲遲不愈合，甚至反復(fù)感染。高血糖會(huì)影響白細(xì)胞功能，延緩組織修復(fù)。
5、視力模糊
突然出現(xiàn)視物模糊或視力波動(dòng)。血糖波動(dòng)會(huì)引起晶狀體滲透壓改變，導(dǎo)致暫時(shí)性屈光不正。
6、手腳麻木
手指腳趾有螞蟻爬行的感覺(jué)。長(zhǎng)期高血糖會(huì)損傷周圍神經(jīng)，最早表現(xiàn)為末梢感覺(jué)異常。
7、皮膚瘙癢
尤其女性外陰瘙癢更常見(jiàn)。血糖升高會(huì)使皮膚黏膜糖分含量增高，易滋生微生物。
8、餐后困倦
吃完飯就昏昏欲睡?？赡苁遣秃笱强焖偕哂煮E降，造成腦部能量供應(yīng)不穩(wěn)定。
二、男性更需警惕的特殊信號(hào)
1、性功能減退
長(zhǎng)期高血糖會(huì)損傷血管內(nèi)皮，影響陰莖海綿體供血。數(shù)據(jù)顯示，約50%的男性糖尿病患者伴有勃起功能障礙。
2、異常出汗
頭頸部大汗淋漓而四肢干燥。這是自主神經(jīng)病變的典型表現(xiàn)，常見(jiàn)于病程較長(zhǎng)的患者。
3、牙齦問(wèn)題
牙齦反復(fù)紅腫、出血?？谇唤M織在高糖環(huán)境中更易發(fā)生炎癥和感染。
三、科學(xué)預(yù)防三步走
1、飲食調(diào)整
用全谷物替代精制米面，每天保證500克非淀粉類蔬菜。烹飪時(shí)選擇橄欖油等健康油脂，少吃紅燒、糖醋等重口味菜肴。
2、運(yùn)動(dòng)處方
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳。特別推薦抗阻訓(xùn)練，能顯著改善胰島素敏感性。
3、定期監(jiān)測(cè)
40歲以上建議每年檢測(cè)空腹血糖和糖化血紅蛋白。高危人群每半年要做口服葡萄糖耐量試驗(yàn)。
糖尿病前期是可逆的黃金窗口期！通過(guò)生活方式干預(yù)，60%的人可以避免發(fā)展為糖尿病。與其等確診后天天扎手指測(cè)血糖，不如現(xiàn)在就行動(dòng)起來(lái)。從今天開始，放下手中的含糖飲料，晚飯后散步半小時(shí)，這些小改變可能就是遠(yuǎn)離糖尿病的關(guān)鍵一步！