警惕！這三個日常行為竟是腦溢血元兇，很多人第一條就中招
關(guān)鍵詞：腦溢血
你以為腦溢血離你很遠？可能就在你每天重復(fù)的小習(xí)慣里埋下了定時炸.彈。別急著劃走，先看看自己有沒有這些危險動作——低頭刷手機、突然劇烈運動、情緒大起大落，這些看似平常的行為，可能正在悄悄傷害你的腦血管。
一、長時間低頭刷手機
1.頸椎壓力山大
低頭60度時，頸椎承受的壓力相當于掛了個30斤的重物。這種持續(xù)壓迫會影響椎動脈供血，導(dǎo)致腦部缺氧缺血，增加血管破裂風(fēng)險。
2.血壓波動明顯
專注看手機時容易屏住呼吸，這種無意識的憋氣行為會讓血壓像過山車一樣忽高忽低。長期如此，脆弱的腦血管可經(jīng)不起這樣折騰。
二、突然進行劇烈運動
1.冷啟動最危險
冬天早晨從被窩爬起來就做高強度運動，血管從收縮狀態(tài)突然擴張，就像凍僵的水管突然通熱水，很容易爆裂。
2.用力過猛要不得
搬重物時憋氣發(fā)力，會讓血壓瞬間飆升到200mmHg以上。這種爆發(fā)性壓力對腦血管來說，無異于一場小型地震。
三、情緒劇烈波動
1.生氣時血管在顫抖
暴怒時腎上腺素激增，血管收縮速度堪比閃電。有研究顯示，發(fā)怒后2小時內(nèi)腦溢血風(fēng)險增加3倍。
2.大喜同樣危險
興奮過度會讓血流速度加快，血壓升高。尤其是本身有動脈硬化的人，突如其來的喜悅可能成為壓.垮血管的最后一根稻草。
改變這些危險習(xí)慣其實很簡單：刷手機時把設(shè)備舉到與眼睛平齊；運動前做好充分熱身；遇到情緒波動先深呼吸10秒。保護腦血管不是老年人的專利，從今天開始，和這些隱形殺手說再見吧！