中招甲流別慌！這些自救方法比吃藥更管用，快收藏
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最.近身邊咳嗽聲此起彼伏，辦公室里擤鼻涕的動靜比鍵盤聲還響。流感季來勢洶洶，不少人已經中招甲流，發(fā)燒頭疼渾身無力，那滋味別提多難受了。不過別急著往醫(yī)院跑，掌握幾個自救妙招，在家也能輕松應對。
一、發(fā)燒了怎么辦
1.物理降溫有講究
體溫超過38.5℃時，可以用溫水擦拭額頭、頸部、腋窩等部位。注意水溫控制在32-34℃，太涼容易引起寒戰(zhàn)。冰敷雖然降溫快，但可能造成皮膚凍傷，不建議使用。
2.補水要少量多次
發(fā)燒時身體水分流失快，每小時要補充100-200ml溫水?？梢约狱c檸檬片或少量鹽，既能補充電解質，又能緩解喉嚨不適。切記不要一次性喝太多，避免加重腎臟負擔。
二、喉嚨痛怎么緩解
1.鹽水漱口有奇.效
用溫鹽水漱口能減輕咽喉腫脹，每天3-4次效果最.佳。記得要用燒開過的溫水，鹽的濃度控制在0.9%，大概500ml水加4.5g鹽就夠了。
2.蜂蜜水潤喉妙招
睡前喝杯溫蜂蜜水，能形成保護膜緩解干癢。注意水溫不要超過60℃，否則會破壞蜂蜜的營養(yǎng)成分。糖尿病患者慎用這個方法。
三、鼻塞流涕怎么處理
1.蒸汽熏鼻小技巧
接盆熱水，滴兩滴薄荷精油，用毛巾蓋住頭部深呼吸5分鐘。沒有精油的話，單純的熱水蒸汽也能幫助疏通鼻腔。小心別被燙傷，保持適當距離。
2.正確擤鼻涕姿勢
擤鼻涕要單側輪流進行，用力過猛可能把病菌壓進中耳。建議按住一側鼻孔，輕輕擤另一側。擤完記得及時洗手，避免交叉感染。
四、渾身酸痛怎么改善
1.熱敷放松肌肉
用熱毛巾敷在酸痛部位，每次15-20分鐘。溫度以皮膚能耐受為準，不要太燙。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解乳酸堆積造成的酸痛感。
2.適當活動關節(jié)
躺在床上可以做做腳踝繞環(huán)、手指屈伸等輕柔運動。每小時活動5分鐘，既能預防僵硬，又不會消耗太多體力。千萬別勉強做劇烈運動。
出現(xiàn)持續(xù)高熱不退、呼吸困難、意識模糊等癥狀時，一定要及時就醫(yī)。平時注意勤洗手、多通風，流感季節(jié)少去人群密集場所。把這些小技巧收藏好，關鍵時刻能派上大用場。