心梗和午睡有關(guān)？醫(yī)生告誡：上了年紀(jì)，休息一定注意3點(diǎn)，別大意
關(guān)鍵詞：午睡
上了年紀(jì)的人總愛(ài)打個(gè)盹兒，可你知道嗎？這個(gè)看似養(yǎng)生的習(xí)慣，可能藏著意想不到的風(fēng)險(xiǎn)。最近有研究發(fā)現(xiàn)，午睡方式不當(dāng)竟然和心腦血管疾病存在關(guān)聯(lián)，特別是對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)更要當(dāng)心。
一、午睡時(shí)長(zhǎng)有講究
1、30分鐘是黃金分割線
短時(shí)間小憩能恢復(fù)精力，超過(guò)1小時(shí)反而會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。研究發(fā)現(xiàn)，午睡超過(guò)60分鐘的人群，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加34%。
2、深度睡眠要避免
進(jìn)入深度睡眠后突然被驚醒，會(huì)導(dǎo)致血壓驟升。建議選擇躺椅或沙發(fā)半臥姿勢(shì)，避免完全平躺。
二、午睡時(shí)間點(diǎn)很重要
1、避開(kāi)餐后立即睡覺(jué)
剛吃完飯血液集中在胃部，此時(shí)躺下會(huì)影響消化，還可能引發(fā)反流。最好間隔30分鐘再休息。
2、下午3點(diǎn)后不宜午睡
太晚午睡會(huì)影響夜間睡眠質(zhì)量，形成惡性循環(huán)。建議將午睡時(shí)間控制在13：00-14：30之間。
三、特殊人群要警惕
1、高血壓患者需謹(jǐn)慎
血壓波動(dòng)大的人群午睡時(shí)建議監(jiān)測(cè)血壓，避免發(fā)生意外。
2、糖尿病患者注意血糖
長(zhǎng)時(shí)間午睡可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)，建議午睡前測(cè)一次血糖。
3、冠心病患者要備藥
有心臟病史的人群午睡時(shí)，應(yīng)將急救藥物放在隨手可及處。
記住這些要點(diǎn)，午睡才能真正成為養(yǎng)生法寶。特別是患有慢性病的中老年人，更要掌握科學(xué)的休息方式?，F(xiàn)在就把這些知識(shí)分享給身邊需要的人吧，讓午睡不再成為健康隱患！