血脂值最高是啥時(shí)候？醫(yī)生：這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，高血脂患者牢記4不要
關(guān)鍵詞：
血脂水平在一天中確實(shí)存在波動(dòng)規(guī)律，了解這個(gè)“危險(xiǎn)時(shí)段”對(duì)高血脂人群尤為重要。研究發(fā)現(xiàn)，人體血脂濃度在凌晨4點(diǎn)至上午10點(diǎn)達(dá)到峰值，這段時(shí)間被稱為“血脂晨峰現(xiàn)象”。這與人體晝夜節(jié)律、激素分泌變化密切相關(guān)。
一、為什么清晨血脂值最高？
1、夜間代謝特點(diǎn)
人體在睡眠狀態(tài)下基礎(chǔ)代謝率降低，肝臟合成膽固醇的功能卻持續(xù)活躍。經(jīng)過整夜積累，血液中的脂質(zhì)濃度自然升高。
2、激素分泌周期
皮質(zhì)醇等升糖激素在清晨達(dá)到分泌高峰，這些激素會(huì)促進(jìn)脂肪分解，導(dǎo)致游離脂肪酸進(jìn)入血液。
3、血液濃縮效應(yīng)
睡眠期間不飲水，加上隱性出汗，會(huì)造成血液相對(duì)濃縮，單位體積內(nèi)的血脂含量相應(yīng)增加。
二、高血脂患者晨間四禁忌
1、避免空腹運(yùn)動(dòng)
很多人喜歡晨練，但血脂高時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)心血管事.件。建議先喝溫水，等太陽出來后再進(jìn)行溫和活動(dòng)。
2、拒絕高脂早餐
油條、煎餅等傳統(tǒng)早餐含有大量飽和脂肪，會(huì)加重血脂負(fù)擔(dān)。推薦選擇燕麥粥、雜糧饅頭等低升糖指數(shù)食物。
3、切忌突然起床
從臥位突然起身會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)，增加血管壓力。醒來后應(yīng)在床上活動(dòng)四肢，緩慢坐起。
4、禁止晨起吸煙
尼古丁會(huì)刺激血管收縮，與高血脂疊加將大幅提升血栓風(fēng)險(xiǎn)。建議徹底戒煙或至少避免晨起30分鐘內(nèi)吸煙。
三、科學(xué)應(yīng)對(duì)晨峰現(xiàn)象
1、睡前2小時(shí)補(bǔ)充水分
喝200毫升溫水能緩解夜間血液濃縮，但不宜過多以免影響睡眠。
2、調(diào)整用藥時(shí)間
部分降脂藥物可改在晚間服用，利用藥物達(dá)峰時(shí)間匹配血脂高峰。
3、監(jiān)測(cè)晨起血壓
建議配備家用血壓計(jì)，記錄晨起1小時(shí)內(nèi)的血壓變化趨勢(shì)。
掌握這些知識(shí)，高血脂患者就能安全度過每天的危險(xiǎn)時(shí)段。記住，控制血脂是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，需要從每個(gè)清晨開始認(rèn)真對(duì)待。堅(jiān)持健康習(xí)慣，血管自然會(huì)回報(bào)你更長(zhǎng)的使用壽命。