人到中年氣血虛、愛掉頭發(fā)？多吃2個養(yǎng)卵巢、補(bǔ)氣血的果子
關(guān)鍵詞：
一到秋天，不少女性朋友發(fā)現(xiàn)梳子上的落發(fā)明顯增多，發(fā)際線似乎也在悄悄后移。這可不是簡單的季節(jié)變化，而是身體發(fā)出的“氣血告急”信號。特別是35歲以后的女性，卵巢功能逐漸下降，氣血不足的問題會更加明顯。別急著買各種防脫洗發(fā)水，這兩種秋天應(yīng)季的果子，或許能幫你從內(nèi)而外調(diào)養(yǎng)。
一、桑葚：天然的“補(bǔ)血圣果”
1、鐵元素含量驚人
每100克桑葚含鐵42.5毫克，是紅棗的15倍，菠菜的30倍。這種天然有機(jī)鐵特別容易被人體吸收，對改善缺鐵性貧血效果顯著。
2、花青素保護(hù)卵巢
桑葚中豐富的花青素能清除自由基，延緩卵巢衰老。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用深色漿果的女性，更年期癥狀會明顯減輕。
3、吃法有講究
新鮮桑葚每天吃20-30顆即可，也可以選擇無添加的桑葚干。脾胃虛寒的人可以搭配紅棗一起煮水喝。
二、石榴：秋季的“抗氧化之王”
1、改善微循環(huán)
石榴中的多酚類物質(zhì)能增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。每天半個石榴，堅(jiān)持一個月就能看到掉發(fā)減少。
2、平衡雌激素
石榴籽含有植物雌激素，能溫和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。對更年期潮熱、失眠等癥狀有很好的緩解作用。
3、全身都是寶
石榴皮煮水可以止瀉，石榴葉泡茶能安神。吃石榴時最好連籽一起嚼碎，但消化不好的人要適量。
三、調(diào)理氣血的黃金組合
1、桑葚+黑芝麻
這個組合能同時補(bǔ)肝腎、養(yǎng)精血。可以將桑葚干和炒熟的黑芝麻按1：1比例打粉，每天吃一小勺。
2、石榴+核桃
核桃中的歐米伽3脂肪酸能增強(qiáng)石榴多酚的吸收率。下午茶時間吃幾顆核桃配石榴，既美味又養(yǎng)生。
3、經(jīng)期后連吃7天
月經(jīng)結(jié)束后是補(bǔ)氣血的最佳時機(jī)，連續(xù)一周每天吃這兩種水果，效果會事半功倍。
四、這些誤區(qū)要避開
1、不是越多越好
桑葚性微寒，每天超過50克可能引起腹瀉。石榴含糖量較高，糖尿病患者要控制量。
2、不能代替藥物治療
嚴(yán)重貧血或內(nèi)分泌失調(diào)的患者，還是需要配合專業(yè)治療。
3、堅(jiān)持才有效果
食補(bǔ)見效相對較慢，一般需要堅(jiān)持2-3個月才能看到明顯改善。
看著鏡子里日漸稀疏的頭發(fā)，與其焦慮不如行動起來。這個秋天，就讓這兩種天然的“養(yǎng)發(fā)果”幫你重拾濃密秀發(fā)吧！記住，美麗從來都是由內(nèi)而外的，調(diào)養(yǎng)好氣血，不僅頭發(fā)會變好，整個人的狀態(tài)都會年輕起來。