糖尿病患者要做好自我健康管理，醫(yī)生：需注意這三點，放心并發(fā)癥
關鍵詞：糖尿病
糖尿病就像一位不請自來的客人，一旦住下就很難送走。但別擔心，只要掌握正確的相處之道，照樣能過上甜而不膩的生活。那些讓人聞之色變的并發(fā)癥，其實完全可以通過日常管理來預防。
一、血糖監(jiān)測是必修課
1、選擇適合的監(jiān)測頻率
血糖穩(wěn)定的糖友每周監(jiān)測2-3次即可，但注射胰島素或血糖波動大的需要每天監(jiān)測。記住監(jiān)測不是目的，了解身體規(guī)律才是關鍵。
2、掌握正確測量方法
采血前要洗手并擦干，第一滴血棄去不用。試紙要妥善保存，過期的試紙會影響準確性。
3、建立監(jiān)測記錄本
記錄每次測量的時間、數(shù)值和特殊情況，復診時帶給醫(yī)生參考。手機APP也是不錯的選擇。
二、飲食管理有訣竅
1、定時定量很重要
每天三餐時間固定，每餐主食控制在2兩左右。可以用標準量具幫助掌握分量。
2、學會食物交換法
掌握常見食物的升糖指數(shù)，靈活搭配。比如想吃水果時，就要相應減少主食量。
3、警惕隱形糖分
很多調味料、加工食品含有隱藏糖分。購買時要仔細查看營養(yǎng)成分表。
三、運動處方要科學
1、選擇適合的運動方式
快走、游泳、太極拳都是不錯的選擇。每周至少運動5天，每次30分鐘以上。
2、注意運動安全
避免空腹運動，隨身攜帶糖果以防低血糖。運動前后要監(jiān)測血糖變化。
3、循序漸進增加強度
從每天10分鐘開始，逐步增加時間和強度。感覺不適時要立即停止。
四、并發(fā)癥預防要點
1、定期檢查不能少
每3-6個月檢查糖化血紅蛋白，每年要做眼底、腎功能等全面檢查。
2、足部護理要細致
每天檢查雙腳，選擇透氣舒適的鞋子。洗腳水溫不超過37℃，時間控制在10分鐘內。
3、保持良好心態(tài)
焦慮、抑郁會影響血糖控制?？梢詤⒓犹怯鸦ブ〗M，學習情緒管理技巧。
管理糖尿病就像打理一座花園，需要日復一日的精心照料。那些看似繁瑣的監(jiān)測和記錄，其實都是在為健康儲蓄。記住，糖尿病不是生活的終點，而是健康新起點。只要掌握正確方法，照樣可以活出精彩人生！