冬天養(yǎng)胃“黑馬”曝光，不是小米粥！每天當(dāng)零食吃，胃越來(lái)越舒服
關(guān)鍵詞：養(yǎng)胃
冬天一到，冷風(fēng)一吹，是不是總感覺(jué)胃里涼颼颼的？捧著熱水袋也緩解不了的胃部不適，讓很多人開(kāi)始瘋狂喝小米粥。其實(shí)有種黑色食材比小米粥更養(yǎng)胃，隨手抓一把當(dāng)零食，胃部暖暖的超舒服！
一、為什么冬天特別需要養(yǎng)胃
1、低溫導(dǎo)致胃部血管收縮
寒冷天氣會(huì)讓胃部血管自動(dòng)收縮，血流減少導(dǎo)致消化功能減弱。這就是為什么冬天更容易出現(xiàn)胃脹、胃痛的原因。
2、飲食習(xí)慣改變
熱騰騰的火鍋、麻辣燙成為冬季首選，這些重口味食物其實(shí)在悄悄傷害胃黏膜。需要溫和食材來(lái)中和刺激。
3、陽(yáng)氣內(nèi)收的生理特點(diǎn)
中醫(yī)認(rèn)為冬季陽(yáng)氣內(nèi)收，脾胃運(yùn)化能力相對(duì)較弱。此時(shí)更需要溫補(bǔ)性質(zhì)的食材來(lái)助力。
二、冬季養(yǎng)胃“黑馬”食材揭曉
1、黑芝麻的養(yǎng)胃優(yōu)勢(shì)
富含優(yōu)質(zhì)脂肪和維生素E，能在胃黏膜形成保護(hù)層。其中的芝麻素具有抗炎作用，特別適合胃部不適人群。
2、黑棗的獨(dú)特功效
天然果膠含量高，能吸附胃部有害物質(zhì)。豐富的環(huán)磷酸腺苷可以調(diào)節(jié)胃酸分泌，緩解燒心癥狀。
3、黑木耳的雙重作用
植物膠質(zhì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，鐵元素改善胃部供血。泡發(fā)后涼拌或煮湯都很適合冬季食用。
三、三種黑色食材的黃金吃法
1、黑芝麻糊升級(jí)版
將黑芝麻、山藥、燕麥按2：1：1比例打粉，熱水沖泡成糊。早晚各一小碗，暖胃又營(yíng)養(yǎng)。
2、黑棗姜茶
3顆黑棗切片，加兩片生姜，沸水燜泡10分鐘。下午茶時(shí)間來(lái)一杯，胃部立刻暖起來(lái)。
3、木耳核桃小食
泡發(fā)的黑木耳焯水后，與核桃仁、少許蜂蜜拌勻。作為辦公室零食，養(yǎng)胃又補(bǔ)腦。
四、冬季養(yǎng)胃的三大禁忌
1、避免空腹吃酸性水果
早晨空腹吃橘子、山楂等會(huì)刺激胃酸分泌，加重不適感。
2、控制辛辣食物攝入量
一周吃麻辣火鍋不超過(guò)1次，每次要搭配溫和食材平衡。
3、忌食過(guò)燙或過(guò)冷
食物溫度保持在40-60℃最理想，避免刺激嬌嫩的胃黏膜。
這些黑色食材就像給胃穿上了小棉襖，從內(nèi)到外溫暖呵護(hù)。堅(jiān)持食用2-3周，你會(huì)明顯感覺(jué)胃部變得更“抗凍”。記住，養(yǎng)胃是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，選對(duì)食材更要吃對(duì)方法。這個(gè)冬天，就讓這些黑色小精靈守護(hù)你的胃健康吧！