血栓，為什么會有血栓呢？醫(yī)生：少吃這4樣，預(yù)防血栓形成
關(guān)鍵詞：血栓
血栓就像血管里的“路障”，悄無聲息地堵塞生命通道。很多人以為這是老年人才要擔(dān)心的問題，但現(xiàn)代人久坐不動的生活方式，讓血栓越來越年輕化。那些潛伏在血管里的危險因子，可能就藏在你每天的餐盤里。
一、血栓形成的三大元兇
1、血液黏稠度增高
當(dāng)血液中脂質(zhì)、糖分過高時，血液會變得像濃稠的粥，流動速度減慢。特別是低密度脂蛋白膽固醇超標(biāo)時，容易在血管壁沉積形成斑塊。
2、血管內(nèi)皮損傷
高血壓、高血糖就像砂紙，反復(fù)摩擦血管內(nèi)壁。受損的血管表面會變得粗糙，血小板更容易在此聚集。
3、血流速度減慢
長時間保持同一姿勢，比如久坐辦公、長途飛行時，下肢靜脈血流幾乎處于停滯狀態(tài)。這種環(huán)境特別適合血栓形成。
二、四種加速血栓形成的食物
1、反式脂肪酸大戶
烘焙點心、植脂末咖啡伴侶中含有大量氫化植物油。這類脂肪會升高壞膽固醇，加速動脈粥樣硬化進程。
2、高鹽加工食品
臘肉、咸菜中的鈉離子會導(dǎo)致血壓升高。血管長期承受高壓沖擊，內(nèi)皮損傷幾率大大增加。
3、精制糖制品
含糖飲料、蛋糕等會使血糖劇烈波動。持續(xù)高血糖狀態(tài)會損傷血管膠原纖維，形成“糖基化終產(chǎn)物”。
4、酒精飲品
乙醇代謝產(chǎn)物乙醛會直接損傷肝細(xì)胞，影響脂肪代謝能力。長期飲酒者往往伴有高甘油三酯血癥。
三、預(yù)防血栓的飲食方案
1、多吃“血管清道夫”
深海魚中的Omega-3脂肪酸能降低血液黏稠度，每周吃2-3次三文魚或鯖魚很有幫助。
2、補充膳食纖維
燕麥、雜豆中的水溶性纖維能包裹膽固醇排出體外。每天保證25克膳食纖維攝入。
3、選擇抗氧化食材
紫甘藍(lán)、藍(lán)莓等深色果蔬含有的花青素，可以保護血管內(nèi)皮免受自由基傷害。
4、喝對飲品
綠茶中的茶多酚能抑制血小板聚集，但注意不要空腹飲用以免刺激胃黏膜。
四、日常防栓小技巧
1、每小時起身活動
設(shè)置手機提醒，每小時做3分鐘踝泵運動：腳尖上下擺動像踩油門，促進下肢靜脈回流。
2、睡前抬腿15分鐘
平躺時將雙腿垂直靠墻，利用重力幫助血液回流心臟，緩解腿部浮腫。
3、選擇合適鞋襪
避免穿過緊的襪子或高跟鞋，保證足部血液循環(huán)暢通。久站人群可穿醫(yī)用彈力襪。
4、警惕異常信號
單側(cè)腿突然腫脹、胸痛伴呼吸困難、不明原因頭痛，可能是血栓警.報，需立即就醫(yī)。
血管健康需要日積月累的養(yǎng)護，從今天開始調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，給血液“減負(fù)”，讓生命之河暢通無阻。記住最好的治療永遠(yuǎn)是預(yù)防，別等血管“堵車”才想起保養(yǎng)！