腎衰竭為何高發(fā)？腎科醫(yī)生：避開6大傷腎行為比多喝水更重要
關(guān)鍵詞：喝水
腎臟就像身體的“凈水廠”，每天要過濾180升血液。可這個(gè)沉默的器官，往往要到功能損失90%以上才會(huì)發(fā)出警.報(bào)。數(shù)據(jù)顯示，我.國(guó)每10個(gè)成年人中就有1個(gè)腎臟在“帶病工作”。那些你以為的養(yǎng)生習(xí)慣，可能正在悄悄摧毀你的腎。
一、六大隱形傷腎行為排行榜
1、把止痛藥當(dāng)糖吃
布洛芬等解熱鎮(zhèn)痛藥長(zhǎng)期服用會(huì)損傷腎小管。每月服用超過10天，腎臟病變風(fēng)險(xiǎn)增加32%。感冒頭痛時(shí)，連續(xù)用藥最好不要超過3天。
2、高蛋白飲食狂熱者
健身人群每天攝入2克/公斤體重的蛋白粉，會(huì)讓腎臟長(zhǎng)期超負(fù)荷工作。尿液中泡沫增多就是早期預(yù)警信號(hào)。
3、把飲料當(dāng)水喝
含糖飲料會(huì)使血尿酸升高，碳酸飲料中的磷酸會(huì)加速腎結(jié)石形成。每天喝兩罐可樂的人，腎小球?yàn)V過率下降風(fēng)險(xiǎn)增加61%。
4、憋尿成習(xí)慣
膀.胱長(zhǎng)期過度充盈，尿液可能逆流回腎臟。出租車司機(jī)、程序員等職業(yè)人群要特別注意。
5、重口味飲食
每多吃1克鹽，腎臟就要多排出23毫升水。腌制品、火鍋底料里的隱性鹽更可怕。
6、亂吃中藥偏方
何首烏、關(guān)木通等藥材含馬兜鈴酸，可能造成不可逆腎損傷。民間“以形補(bǔ)形”的動(dòng)物腎臟更要慎吃。
二、腎臟發(fā)出的求.救信號(hào)
1、晨起眼瞼浮腫
手指按壓脛骨前出現(xiàn)凹陷，且久久不能回彈。
2、尿液異常變化
泡沫尿持續(xù)15分鐘不散，夜尿次數(shù)超過2次。
3、莫名疲勞貧血
腎臟分泌的促紅細(xì)胞生成素減少會(huì)導(dǎo)致頑固性貧血。
4、皮膚頑固瘙癢
肌酐等代謝廢物無法排出，會(huì)刺激皮膚神經(jīng)末梢。
三、護(hù)腎的黃金法則
1、喝水要會(huì)喝
每天1500-1700毫升白開水，分5-6次少量飲用。不要等到口渴再牛飲。
2、體檢要查腎
尿常規(guī)+腎功能檢查每年1次，高血壓糖尿病患者要每半年檢查。
3、血壓血糖要穩(wěn)
血壓控制在130/80mmHg以下，糖化血紅蛋白不超過7%。
4、睡眠要充足
深度睡眠時(shí)腎臟血流量增加40%，最好在23點(diǎn)前入睡。
那些被透析機(jī)束縛的人生，很多都始于一次不經(jīng)意的傷腎行為。從今天起，放下手中的可樂，定好服藥的鬧鐘，給這個(gè)默默工作的器官多一點(diǎn)溫柔。記住，腎臟不會(huì)喊疼，但會(huì)記仇。