醫(yī)生多次建議：患慢阻肺的人，寧可出門去散步，也不要做這4件事
關(guān)鍵詞：慢阻肺
慢阻肺患者最怕聽到的咳嗽聲，在清晨的病房里此起彼伏。這種被稱為“沉默殺手”的疾病，其實日常護(hù)理比吃藥更重要。有位堅持散步十年的老病號，肺功能居然比確診時還要好，他的秘訣就藏在“四不做”原則里。
一、清晨起床三不宜
1、別急著疊被子
經(jīng)過整夜睡眠，被褥里積攢了大量皮屑和濕氣。立即疊被會導(dǎo)致這些過敏原無法散發(fā)，建議起床后先開窗通風(fēng)，把被子翻面平鋪半小時。
2、避免用力咳嗽
晨起痰多時，可以喝半杯溫水軟化痰液。切忌用力干咳，這會導(dǎo)致支氣管痙攣。正確方法是：深吸氣后短促咳嗽2-3次，用紙巾接住痰液。
3、拒絕冷水洗臉
突然的冷刺激可能誘發(fā)支氣管收縮。建議用37℃左右的溫水洗臉，特別要注意保暖鼻周和頸部。
二、日常飲食兩禁忌
1、遠(yuǎn)離產(chǎn)氣食物
紅薯、豆類等易產(chǎn)氣食物會使膈肌上抬，加重呼吸困難。可以多吃白蘿卜、冬瓜等利水食材，幫助減輕肺部壓力。
2、控制液體攝入
過量飲水會增加心臟負(fù)擔(dān)，建議采用“少量多次”的飲水方式。喝湯時撇去表面浮油，避免痰液粘稠。
三、運動鍛煉三不要
1、避免憋氣動作
太極拳中的某些閉氣招式、游泳時的潛水憋氣都不適合。推薦“吸三呼六”的呼吸法：吸氣3秒，呼氣6秒，配合散步效果更佳。
2、拒絕寒冷刺激
冬.季外出要戴圍巾捂暖口鼻，避免冷空氣直接刺激呼吸道。室內(nèi)運動要注意提前預(yù)熱，從輕柔的伸展運動開始。
3、忌突然加大強(qiáng)度
運動時要能完整說出一句話的強(qiáng)度最合適。如果出現(xiàn)嘴唇發(fā)紫、指甲發(fā)青的情況，要立即停止并吸氧。
四、居家環(huán)境四避開
1、遠(yuǎn)離香薰產(chǎn)品
精油擴(kuò)散器、香薰蠟燭釋放的揮發(fā)性物質(zhì)可能刺激氣道?？梢杂名}水拖地代替空氣清新劑，既殺菌又安全。
2、警惕過度加濕
濕度超過60%易滋生螨蟲，建議使用帶濕度計的加濕器，維持在40%-50%最理想。
3、避開廚房油煙
爆炒產(chǎn)生的PM2.5濃度是室外霧霾的數(shù)十倍。烹飪時務(wù)必開抽油煙機(jī)，或者改用蒸煮等低溫烹調(diào)方式。
4、慎用羽絨寢具
羽絨被可能飄散細(xì)小絨毛，建議選擇防螨抗菌的化纖被。枕頭每周暴曬一次，避免成為塵螨溫床。
那位十年病齡的“散步達(dá)人”有個小竅門：在口袋里常備一支峰流速儀，每天早中晚各測一次，就像給自己做“肺部體檢”。慢阻肺雖然不可逆，但正確的養(yǎng)護(hù)方式能讓肺功能衰退速度減慢50%以上。從今天開始，把這“四不做”原則變成生活習(xí)慣，你會發(fā)現(xiàn)呼吸也能越來越輕松。