肺科醫(yī)生：洋蔥根本不傷肺！真正讓肺功能“報(bào)廢”的，是這4樣家
關(guān)鍵詞：肺功能
洋蔥在廚房里總被嫌棄——切它流淚，吃它口氣重，甚至有人說(shuō)它會(huì)傷肺。但真相可能要顛覆你的認(rèn)知了，那些不起眼的日常習(xí)慣，才是肺部健康的隱形殺手。
一、洋蔥其實(shí)是肺部守護(hù)者
1、含有的硫化物能增強(qiáng)抗氧化酶活性
洋蔥中的有機(jī)硫化合物可以激活體內(nèi)谷胱甘肽系統(tǒng)，這個(gè)系統(tǒng)是肺部重要的抗氧化防御機(jī)制。
2、槲皮素具有抗炎特性
這種黃酮類物質(zhì)能抑制炎癥因子釋放，對(duì)預(yù)防慢性支氣管炎有幫助。
3、促進(jìn)呼吸道纖毛運(yùn)動(dòng)
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示洋蔥提取物能增強(qiáng)呼吸道自潔功能，不過(guò)具體機(jī)制還在研究中。
二、真正傷肺的四大居家隱患
1、廚房油煙
中式烹飪產(chǎn)生的PM2.5濃度可達(dá)室外空氣的100倍以上。高溫爆炒時(shí)，油脂裂解產(chǎn)生的丙烯醛等物質(zhì)會(huì)直接損傷肺泡。
2、過(guò)度使用加濕器
未及時(shí)清潔的加濕器可能滋生軍團(tuán)菌，這種病菌會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的肺部感染。建議每周徹底清洗一次，并控制濕度在40%-60%。
3、劣質(zhì)香薰蠟燭
含石蠟的蠟燭燃燒時(shí)會(huì)釋放苯和甲苯，長(zhǎng)期吸入可能影響肺功能。選擇蜂蠟或大豆蠟制品更安全。
4、新家具揮發(fā)性物質(zhì)
板材家具釋放的甲醛會(huì)刺激呼吸道，新裝修房間要保持通風(fēng)3-6個(gè)月。
三、護(hù)肺的實(shí)用生活建議
1、烹飪時(shí)做好防護(hù)
使用抽油煙機(jī)要提前3分鐘開啟，結(jié)束后繼續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)5分鐘。選擇精煉油可以減少油煙產(chǎn)生。
2、定期清潔空調(diào)濾網(wǎng)
至少每?jī)蓚€(gè)月清洗一次，避免塵螨和霉菌在室內(nèi)循環(huán)。
3、增加室內(nèi)綠植
波士頓蕨、常春藤等植物能吸收部分揮發(fā)性有機(jī)物，但效果有限不能替代通風(fēng)。
4、練習(xí)腹式呼吸
每天早晨進(jìn)行5分鐘深度呼吸練習(xí)，能增強(qiáng)膈肌力量改善肺活量。
肺部健康需要從生活細(xì)節(jié)著手。與其擔(dān)心洋蔥，不如檢查下家里的空氣凈化器濾芯是否該換了。記住，最好的護(hù)肺方式就是給呼吸道一個(gè)清潔的環(huán)境。