肝火旺易口臭？中醫(yī)推薦三類食材，清肝火效果真的不錯
關(guān)鍵詞：口臭
一到秋天就容易上火，嘴里總像含了塊燒紅的炭？刷牙再勤快也擋不住那股怪味往外冒。這很可能是肝火旺盛在作祟！別急著嚼口香糖掩蓋，中醫(yī)推薦的這些天然食材，比薄荷糖管用多了。
一、肝火旺為什么會導(dǎo)致口臭
1、肝臟排毒功能下降
當(dāng)肝火過旺時，肝臟的解毒能力會減弱。本該被分解的毒素轉(zhuǎn)而進(jìn)入血液循環(huán)，部分會通過呼吸排出，產(chǎn)生特殊異味。
2、消化系統(tǒng)受影響
中醫(yī)認(rèn)為“肝主疏泄”，肝火大會直接影響脾胃功能。食物消化不徹底產(chǎn)生的濁氣上逆，就會形成口苦口臭。
3、津液耗損嚴(yán)重
火旺必然耗傷津液，口腔缺乏足夠唾液清潔，細(xì)菌更容易滋生繁殖。這就是為什么肝火旺的人常覺得口干舌燥。
二、三類清肝火的黃金食材
1、綠葉蔬菜中的“滅火器”
?菠菜：富含葉綠素和維生素B族，能促進(jìn)肝臟解毒酶活性。焯水后涼拌，每周吃3-4次。
?芹菜：特殊的芳香成分可以中和口腔異味。建議榨汁時加蘋果調(diào)和口感。
?油麥菜：清熱效果突出，適合爆炒或煮湯。脾胃虛寒者要搭配姜絲。
2、水果界的“降火高手”
?梨子：秋梨潤燥堪稱一絕，連皮燉煮效果更好。痰濕體質(zhì)要控制量。
?柚子：含有的柚皮苷能增強(qiáng)肝臟代謝功能。每天2-3瓣即可，服藥期間慎食。
?獼猴桃：維生素C含量是檸檬的3倍，能加速毒素分解。胃酸過多者不宜空腹吃。
3、藥食兩用的“調(diào)理專家”
?菊花：杭白菊清肝明目，搭配枸杞平衡寒性。每天5-6朵泡水，連續(xù)不超過兩周。
?決明子：炒制后香氣濃郁，和山楂搭配煮水喝。容易腹瀉者減量使用。
?金銀花：特別適合伴隨咽喉腫痛的情況?？梢源钆浔『扇~增加清涼感。
三、調(diào)理期間的注意事項
1、避開這些“火上澆油”的食物
燒烤炸雞等油膩食物、韭菜大蒜等辛熱食材、咖啡濃茶等刺激性飲品，都會加重肝火癥狀。
2、作息調(diào)整很關(guān)鍵
晚上11點(diǎn)前入睡特別重要，因為23：00-1：00是肝膽排毒的黃金時段。睡前1小時盡量不碰手機(jī)。
3、情緒管理不能忘
焦慮憤怒都會助長肝火，每天做10分鐘深呼吸練習(xí)。推薦八段錦中的“搖頭擺尾去心火”式。
堅持這樣調(diào)理兩周左右，你會明顯感覺口氣清新了許多。其實身體發(fā)出的每個信號都在提醒我們：該好好關(guān)愛自己了。這個秋天，就從滅掉這把肝火開始吧！