這些不是普通的“愛喝水”，而是身體在拼命補(bǔ)救血糖帶來的水分流失。
關(guān)鍵詞：喝水
最近有沒有發(fā)現(xiàn)，明明喝水量沒變，卻總是口干舌燥？特別是半夜總要爬起來喝水？這可能是身體在發(fā)出特殊警.報(bào)。那些你以為的“愛喝水”，其實(shí)是血糖波動(dòng)引發(fā)的連鎖反應(yīng)。
一、異?？诳时澈蟮恼嫦?/h3>
1、血糖超標(biāo)引發(fā)滲透性利尿
當(dāng)血糖超過腎糖閾（約8.9mmol/L），葡萄糖會(huì)帶著大量水分沖出體外。每排出1克糖，就要帶走15毫升水，相當(dāng)于每小時(shí)流失半杯水。
2、細(xì)胞脫水求.救信號(hào)
高血糖狀態(tài)下，血液滲透壓升高，細(xì)胞內(nèi)的水分被“吸”到血管里。大腦下丘腦接收到脫水信號(hào)，就會(huì)不斷下達(dá)“喝水”指令。
3、代償性水分補(bǔ)充
糖尿病患者每天尿量可達(dá)3-5升，是正常人的2-3倍。如果不及時(shí)補(bǔ)水，可能出現(xiàn)皮膚干燥、眼窩凹陷等脫水癥狀。
二、三個(gè)容易被忽視的危險(xiǎn)信號(hào)
1、夜間飲水需求增加
正常人夜間很少起床喝水。如果每周超過3次半夜渴醒，要警惕血糖異常。
2、偏愛甜味飲料
高血糖人群會(huì)本能尋求糖分補(bǔ)充，形成“越喝甜越渴”的惡性循環(huán)。數(shù)據(jù)顯示，每天喝1-2杯含糖飲料的人，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加26%。
3、飲水后仍感口干
普通口渴喝水就能緩解。但血糖異常者常感覺“水喝不到胃里”，這是細(xì)胞持續(xù)脫水的表現(xiàn)。
三、科學(xué)補(bǔ)水有講究
1、選擇正確的水溫
40℃左右的溫水最易被吸收。冰水會(huì)刺激腸胃血管收縮，影響水分轉(zhuǎn)運(yùn)。
2、把握飲水節(jié)奏
每小時(shí)不超過800ml，避免一次性大量飲水加重腎臟負(fù)擔(dān)。建議設(shè)置手機(jī)提醒，每半小時(shí)喝幾口。
3、添加天然調(diào)味劑
用檸檬片、黃瓜片增加風(fēng)味，避免選擇蜂蜜、糖漿等升糖配料。研究發(fā)現(xiàn)，添加柑橘類水果能使飲水量增加22%。
四、什么時(shí)候該去醫(yī)院？
1、每日飲水量超4升
伴隨多尿、體重下降，要警惕糖尿病可能。
2、空腹血糖超過6.1
隨機(jī)血糖超過11.1mmol/L，建議盡快做糖耐量試驗(yàn)。
3、出現(xiàn)視物模糊
高血糖導(dǎo)致晶狀體滲透壓改變，可能引發(fā)暫時(shí)性近視。
別再把異?？诳十?dāng)普通缺水了！及時(shí)監(jiān)測(cè)血糖水平，調(diào)整飲水習(xí)慣，才能從源頭解決問題。記住，身體不會(huì)無(wú)緣無(wú)故“愛喝水”，每一次異常的飲水需求，都是它在努力維持生命平衡的證明。