早上貪睡不吃早餐？小心這4種疾病找上門
關(guān)鍵詞：早餐
鬧鐘響了第八遍，您閉著眼睛精準(zhǔn)按下"再睡十分鐘"，結(jié)果一睜眼離打卡只剩20分鐘。抓起外套沖出家門時(shí)，肚子突然發(fā)出抗議——完蛋，又沒吃早餐。這種場(chǎng)景是不是過于熟悉？別以為只是餓一會(huì)兒的事，您的身體正在悄悄記賬。
一、膽囊：膽汁積壓成"小石頭"
1.經(jīng)過一夜的消化，膽囊里攢滿了濃縮膽汁，就等著早餐來啟動(dòng)排泄程序。當(dāng)食物遲遲不來，這些膽汁會(huì)像反復(fù)燒開的濃湯，逐漸形成結(jié)晶。
2.長(zhǎng)期空腹?fàn)顟B(tài)下，膽囊收縮功能逐漸失調(diào)。有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常不吃早餐的人群膽結(jié)石發(fā)病率比規(guī)律進(jìn)食者高出1.8倍，那種絞痛發(fā)作時(shí)能讓人跪地的體驗(yàn)，最好別嘗試。
二、血糖：過山車式波動(dòng)傷血管
1.早晨皮質(zhì)醇水平自然升高，這本是為起床準(zhǔn)備的能量機(jī)制。但沒有食物中和時(shí)，身體會(huì)分解肌肉來供能，導(dǎo)致血糖先飆升后驟降。
2.這種劇烈波動(dòng)就像反復(fù)拉扯橡皮筋，血管內(nèi)皮細(xì)胞在一次次沖擊中產(chǎn)生微損傷。日積月累可能引發(fā)胰島素抵抗，為糖尿病埋下伏筆。
三、大腦：當(dāng)機(jī)在重要會(huì)議前
1.神經(jīng)元唯一的能量來源是葡萄糖，經(jīng)過整夜消耗，腦內(nèi)糖原儲(chǔ)備早已告急。沒有早餐補(bǔ)給時(shí)，海馬體記憶功能會(huì)下降30%，這就是為什么沒吃早飯時(shí)總記不住密碼。
2.多巴胺和血清素合成需要色氨酸參與，而這種氨基酸必須通過食物獲取。缺少它的時(shí)候，人會(huì)不自覺地暴躁焦慮，可能把簡(jiǎn)單的工作郵件寫成戰(zhàn)斗檄文。
四、胃部：酸液腐蝕的無聲抗議
1.空腹時(shí)胃酸pH值可達(dá)0.9，接近蓄電池的酸性強(qiáng)度。沒有食物稀釋，這些酸液會(huì)持續(xù)刺激胃黏膜，那種火燒心的感覺其實(shí)是組織在求救。
2.長(zhǎng)期如此可能導(dǎo)致胃黏膜防御機(jī)制崩潰。當(dāng)灼燒感變成持續(xù)性隱痛，可能已經(jīng)發(fā)展成慢性胃炎，接下來就是無休止的忌口清單。
明知道該吃早餐，但時(shí)間總是不夠用？試試這些偷懶也能活命的方法：睡前在保溫杯裝好燕麥片，加熱水就能變成粥；冷凍柜常備蔬菜蝦仁蒸餃，上汽后8分鐘直接裝盒帶走。您的身體不是永動(dòng)機(jī)，它需要燃料才能運(yùn)轉(zhuǎn)良好，從明天開始，給晨間沖刺按下暫停鍵，用10分鐘換取一整天的狀態(tài)在線。