心態(tài)好，一切好?。ń?jīng)典）
關鍵詞：
心態(tài)就像生活的遙控器，按對了頻道處處是風景，按錯了鍵位天天是陰天。那些總能把日子過成詩的人，其實都掌握著不為人知的“心態(tài)調(diào)節(jié)術”。
一、好心態(tài)的生理學基礎
1、血清素的秘密
大腦分泌的這種神經(jīng)遞質(zhì)，直接影響情緒穩(wěn)定性。研究發(fā)現(xiàn)，保持規(guī)律作息的人，血清素水平比熬夜族高出23%。
2、鏡像神經(jīng)元的作用
當我們看到他人微笑時，大腦會自動模仿這個表情。這就是為什么愛笑的人運氣不會太差——笑容真的會傳染快樂。
3、壓力荷爾蒙的雙面性
皮質(zhì)醇在適度時能提升專注力，過量則會導致焦慮。學會調(diào)節(jié)壓力，就是在玩轉(zhuǎn)這把雙刃劍。
二、三個立竿見影的心態(tài)調(diào)節(jié)法
1、五分鐘呼吸法
用鼻子深吸4秒，屏息2秒，緩慢呼氣6秒。這個節(jié)奏能立即激活副交感神經(jīng)，效果堪比迷你冥想。
2、感恩日記的魔力
每天記錄三件值得感恩的小事。持續(xù)21天后，大腦會自動強化積極記憶的提取能力。
3、環(huán)境微調(diào)技巧
把手機屏保換成藍天綠樹，辦公桌放盆綠植。視覺環(huán)境的小改變，能讓壓力水平下降18%。
三、長期培養(yǎng)好心態(tài)的習慣
1、建立情緒緩沖帶
遇到糟心事時，先做10次深呼吸再回應。這個緩沖期能讓理性腦重新上線。
2、培養(yǎng)“暫?！蹦芰?/p>
感覺情緒要失控時，借口去洗手間冷靜兩分鐘。物理隔離比硬扛更有效。
3、制造小確幸時刻
每天固定時間做件讓自己開心的事，比如午后的一杯花茶。規(guī)律的小愉悅能提升整體幸福感。
四、需要警惕的心態(tài)陷阱
1、過度比較心理
朋友圈的精彩瞬間都是剪輯版。記住比較是偷走快樂的賊。
2、災難化思維
別把“項目搞砸了”自動聯(lián)想成“要失業(yè)了”。絕大多數(shù)的擔憂都不會成真。
3、情緒傳染現(xiàn)象
遠離整天抱怨的人。負面情緒像感冒一樣具有傳染性。
好心態(tài)不是天生的超能力，而是可以訓練的生活技能。那些看似云淡風輕的人，不過是早一步掌握了與自己和解的智慧。從今天開始，試著把“這件事為什么發(fā)生在我身上”換成“這件事要教會我什么”，轉(zhuǎn)念之間，世界已然不同。記住，生活就像鏡子，你對著它笑，它才會還你以微笑。