脂肪肝人群留意身體信號！若2種肝損狀況沒出現(xiàn)，肝臟或煥發(fā)生機
關(guān)鍵詞：
脂肪肝這個“沉默的殺手”正在悄悄盯上越來越多的人，但你知道嗎？肝臟其實是個“忍者器官”，即使受損70%也能正常工作。不過當(dāng)它開始發(fā)出這些求.救信號時，就真的不能再忽視了！
一、肝臟求.救的早期信號
1、皮膚變化
眼白微微發(fā)黃可能不是沒睡好，而是膽紅素代謝異常的表現(xiàn)。手掌大小魚際處出現(xiàn)片狀充血，醫(yī)學(xué)上稱為“肝掌”，也是典型信號之一。
2、消化系統(tǒng)異常
突然對油膩食物產(chǎn)生厭惡感，或是飯后腹脹難受，都可能是肝臟分泌膽汁功能受損的表現(xiàn)。這種情況往往被誤認(rèn)為是胃病。
二、兩種危險狀況沒出現(xiàn)值得慶幸
1、沒有肝區(qū)疼痛
肝臟本身沒有痛覺神經(jīng)，但當(dāng)它腫大牽拉包膜時，右上腹會出現(xiàn)悶脹感。如果這個區(qū)域從沒出現(xiàn)過持續(xù)隱痛，說明炎癥還不嚴(yán)重。
2、沒有蜘蛛痣
皮膚上出現(xiàn)中央紅點、周圍輻射狀毛細(xì)血管的“蜘蛛痣”，是肝功能減退的典型標(biāo)志。特別是新長出的痣數(shù)量超過5個就要警惕。
三、逆轉(zhuǎn)脂肪肝的黃金法則
1、飲食調(diào)整秘訣
每天保證500克深色蔬菜攝入，其中必須包含十字花科蔬菜。用雜糧替代1/3主食，烹飪時堅持“少油、少糖、少鹽”三少原則。
2、運動處方
每周進行150分鐘中等強度有氧運動，快走、游泳都是好選擇。特別注意要避免“周末突擊式”運動，分散鍛煉效果更好。
3、睡眠修復(fù)
晚上11點前入睡能讓肝臟進入高效修復(fù)期。睡前3小時禁食可以減輕肝臟代謝負(fù)擔(dān)，給這個“化工廠”足夠的休息時間。
四、容易被忽視的護肝細(xì)節(jié)
1、謹(jǐn)慎使用保健品
某些號稱“護肝”的保健品反而會增加肝臟代謝負(fù)擔(dān)。服用任何補充劑前最好咨詢專業(yè)醫(yī)師。
2、控制情緒波動
經(jīng)常生氣發(fā)怒會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，可以嘗試正念冥想來調(diào)節(jié)情緒。每天10分鐘的深呼吸練習(xí)就能見效。
3、定期檢查不能少
即使沒有癥狀，脂肪肝患者也應(yīng)每半年檢查一次肝功能。超聲檢查和FibroScan能準(zhǔn)確評估肝臟纖維化程度。
肝臟就像我們身體的“解毒大師”，它默默承受著各種代謝壓力。如果上述兩種嚴(yán)重信號你都沒有，恭喜你的肝臟還有很大恢復(fù)空間！從現(xiàn)在開始改變生活方式，這個重要的器官完全有可能重新煥發(fā)活力。記住，養(yǎng)護肝臟永遠不嫌早，但也永遠不會太晚。