越來(lái)越多人突發(fā)腦梗，勸告：無(wú)論老少，3種食物會(huì)增加腦梗發(fā)病率
關(guān)鍵詞：
腦梗這個(gè)“沉默殺手”正在悄悄盯上年輕人！最近某三甲醫(yī)院數(shù)據(jù)顯示，35歲以下腦梗患者占比已達(dá)15%，這個(gè)數(shù)字比十年前翻了三倍。餐桌上那些看似無(wú)害的美食，可能就是血管里的定時(shí)炸.彈。
一、3種食物正在堵塞你的血管
1、隱形鹽炸.彈
?辣條、薯片等零食的鈉含量是每日建議量的3倍
?腌制食品中的亞硝酸鹽會(huì)損傷血管內(nèi)皮
?建議選擇原味堅(jiān)果作為替代零食
2、甜蜜陷阱
?奶茶中的果葡糖漿會(huì)直接升高甘油三酯
?蛋糕里的反式脂肪讓血液粘稠如粥
?用新鮮水果代替甜品更健康
3、油膩刺客
?外賣炒菜用的回鍋油含大量自由基
?動(dòng)物內(nèi)臟的膽固醇是豬瘦肉的6倍
?改用蒸煮方式能減少油脂攝入
二、腦梗前的求.救信號(hào)別忽視
1、突然出現(xiàn)的癥狀
2、容易被誤會(huì)的先兆
?持續(xù)頭暈可能是小中風(fēng)
?短暫視力模糊預(yù)示血管痙攣
?莫名打哈欠是腦缺氧表現(xiàn)
三、護(hù)血管的黃金法則
1、飲食記住“三低三高”
2、運(yùn)動(dòng)要適度
?每周3次30分鐘快走
?游泳對(duì)關(guān)節(jié)壓力最小
?避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)
3、睡眠有講究
四、急救時(shí)間窗最關(guān)鍵
發(fā)現(xiàn)疑似癥狀要立即做三件事：
1、記錄發(fā)病具體時(shí)間
2、保持患者平臥側(cè)頭
3、立即撥打急救電話
記住，腦梗搶.救的黃金時(shí)間是4.5小時(shí)內(nèi)。血管健康不是老年人的專利，從今天開(kāi)始調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，別讓腦梗有機(jī)可乘。年輕不是揮霍健康的資本，而是養(yǎng)成好習(xí)慣的最佳時(shí)機(jī)。