看臉色就知道肝不好？中醫(yī)講的這幾類人，真的一個都躲不掉
關(guān)鍵詞：
臉色確實是健康的“晴雨表”，中醫(yī)講究“有諸內(nèi)必形諸外”。當肝臟這個“人體化工廠”超負荷運轉(zhuǎn)時，最先抗議的往往就是我們的臉。那些總被說“氣色差”的人，可能真的需要關(guān)注肝臟健康了。
一、這些臉色變化要當心
1、面色發(fā)青
額頭和兩頰出現(xiàn)青灰色，像蒙了層紗。這種臉色常見于長期熬夜人群，說明肝氣郁結(jié)，血液循環(huán)受阻。
2、眼圈發(fā)黑
不是普通的黑眼圈，而是帶著青紫色的暗沉。往往伴隨眼睛干澀，這是肝血不足的典型表現(xiàn)。
3、面色暗黃
皮膚失去光澤，黃中帶褐，就像蒙了層灰。這種情況多見于長期飲酒或高脂飲食者，提示肝膽濕熱。
二、三類最傷肝的現(xiàn)代生活習(xí)慣
1、報復(fù)性熬夜
23點-3點是肝經(jīng)當令時間，長期錯過這個黃金修復(fù)期，會導(dǎo)致肝火旺盛。很多人熬夜后爆痘、口苦就是這個原因。
2、情緒性暴食
壓力大時狂吃甜食或油炸食品，會增加肝臟代謝負擔。研究發(fā)現(xiàn)，每周3次以上情緒性進食的人，轉(zhuǎn)氨酶異常率高出37%。
3、久坐不動
每天連續(xù)坐姿超過6小時，會影響肝臟供血。建議每45分鐘起身活動，做做拉伸運動。
三、養(yǎng)肝護臉的實用妙招
1、飲食調(diào)理法
多吃綠色蔬菜，其中含有的葉綠素能幫助肝臟解毒。推薦涼拌菠菜、清炒芥藍等做法，保留更多營養(yǎng)。
2、茶飲調(diào)理法
菊花枸杞茶適合眼睛干澀人群，玫瑰陳皮茶能緩解肝郁氣滯。注意體質(zhì)偏寒者要加兩片生姜。
3、作息調(diào)整法
建立“睡前1小時無屏幕”習(xí)慣，用熱水泡腳代替刷手機。保證在23點前進入睡眠狀態(tài)。
四、特別提醒
1、不要自行服用護肝保健品
某些成分可能加重肝臟負擔，如需調(diào)理建議咨詢專業(yè)醫(yī)師。
2、警惕快速美白產(chǎn)品
效果立竿見影的美白霜可能含重金屬，反而會導(dǎo)致面色晦暗。
3、定期體檢不能少
每年做一次肝功能檢查，40歲以上建議增加肝臟B超。
肝臟是個“沉默的器官”，等它真的喊疼時往往為時已晚。從現(xiàn)在開始，對著鏡子多觀察自己的臉色變化，給身體最溫柔的呵護。記住，好氣色從來不是化妝品堆出來的，而是由內(nèi)而外養(yǎng)出來的健康光澤。