血脂高不高，頭知道！頭部若有5個癥狀，高血脂可能已經(jīng)盯上你
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早上照鏡子時，突然發(fā)現(xiàn)發(fā)際線附近冒出幾顆黃色小疙瘩；梳頭時梳齒上總掛著比往常多的落發(fā)；明明睡了8小時，醒來還是昏昏沉沉...這些看似不相關的頭部變化，可能是身體在拉響血脂警.報！高血脂這個“隱形殺手”，正悄悄通過頭部癥狀給你發(fā)送求.救信號。
一、頭發(fā)異常變化藏玄機
1、異常脫發(fā)增多
當膽固醇沉積堵塞毛囊毛細血管，頭發(fā)會因營養(yǎng)不良而脫落。如果每天掉發(fā)超過100根，且發(fā)根帶有白色脂肪粒，就要警惕了。
2、頭皮出現(xiàn)黃色瘤
眼瞼或頭皮上凸起的黃色斑塊，醫(yī)學上稱為“瞼黃瘤”，是低密度脂蛋白在皮下堆積形成的。這種疹子不痛不癢，卻是高血脂的典型皮膚表現(xiàn)。
二、頭部不適暗藏危.機
1、持續(xù)性頭暈頭痛
血液粘稠度增加會影響腦部供氧，產(chǎn)生類似缺氧的頭暈感。特別是早晨起床時頭暈加重，可能與夜間血流速度減慢有關。
2、耳鳴耳悶找上門
內(nèi)耳毛細血管比頭發(fā)絲還細，血脂升高時極易形成微血栓。突然出現(xiàn)的蟬鳴樣耳鳴或耳悶脹感，可能是內(nèi)耳循環(huán)障礙的征兆。
3、視物模糊頻發(fā)作
當血脂高到一定程度，視網(wǎng)膜血管會出現(xiàn)脂質(zhì)滲出。表現(xiàn)為暫時性視物模糊，有時眼前還會有黑影飄動，醫(yī)學上稱為“血脂性視網(wǎng)膜病變”。
三、從頭部癥狀到全身管理
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
減少飽和脂肪酸攝入，用橄欖油替代動物油。每天保證500克蔬菜，其中深色蔬菜要占一半以上。適量食用三文魚、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物。
2、改變烹飪方式
多采用蒸、煮、燉的烹調(diào)方法，避免煎炸。肉類烹調(diào)前先焯水，能去除部分脂肪。做菜時使用控油壺，每天用油控制在25克以內(nèi)。
3、建立運動習慣
每周進行3-5次有氧運動，如快走、游泳等。每次持續(xù)30分鐘以上，運動時心率保持在（220-年齡）×60%~70%的范圍。久坐人群每小時要起身活動3分鐘。
4、重視睡眠質(zhì)量
保證每天7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠，睡前2小時避免使用電子設備。有打鼾習慣的人要做睡眠監(jiān)測，睡眠呼吸暫停綜合征會加重血脂異常。
這些頭部發(fā)出的信號，就像身體安裝的早期預警系統(tǒng)。及時發(fā)現(xiàn)并干預，完全有可能將血脂拉回安全線。記住最好的治療時機永遠是現(xiàn)在，從今天開始關注這些細微變化，別讓高血脂偷走你的健康！