血栓最愛(ài)的4種人！自查中招了嗎？速改保命
關(guān)鍵詞：血栓
血管里的“隱形殺手”正在悄悄盯上某些人！你可能不知道，每天習(xí)以為常的某些習(xí)慣，正在讓血液變得像漿糊一樣黏稠。更可怕的是，血栓形成時(shí)往往沒(méi)有明顯癥狀，等突然發(fā)作時(shí)，輕則住院治療，重則危及生命。
一、血栓最偏愛(ài)的四類人群
1、久坐不動(dòng)的“木頭人”
每天連續(xù)靜坐超過(guò)4小時(shí)的人，下肢靜脈血流速度會(huì)減慢50%。特別是經(jīng)常長(zhǎng)途飛行、沉迷游戲的年輕人，深靜脈血栓風(fēng)險(xiǎn)比常人高3倍。建議每坐1小時(shí)就起身活動(dòng)3分鐘，做做踮腳尖運(yùn)動(dòng)。
2、喝水太少的“沙漠族”
身體缺水時(shí)，血液黏稠度直線上升。臨床數(shù)據(jù)顯示，每天飲水量不足1500ml的人，清晨血液黏稠度比正常值高30%。記住要小口慢飲，別等口渴才喝水。
3、煙不離手的“老煙槍”
尼古丁會(huì)損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，使血小板更容易聚集。每天吸10支煙的人，血栓發(fā)生率是不吸煙者的2.5倍。即使改用電子煙，血管損傷依然存在。
4、體重超標(biāo)的“小胖墩”
BMI超過(guò)28的人群，血液中纖維蛋白原水平普遍偏高。這類物質(zhì)就像“膠水”，會(huì)把血細(xì)胞黏在一起。腰圍每增加10cm，血栓風(fēng)險(xiǎn)上升40%。
二、三個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)別忽視
1、單側(cè)腿腫像蘿卜
突然出現(xiàn)一條腿明顯腫脹、發(fā)紅，按壓有凹陷，要警惕深靜脈血栓。這種情況在久坐后或早晨起床時(shí)最易發(fā)生。
2、胸悶氣短像壓大石
沒(méi)有劇烈運(yùn)動(dòng)卻突然呼吸困難，伴隨冷汗、暈眩，可能是肺栓塞征兆。這種癥狀常在如廁用力或突然起身時(shí)出現(xiàn)。
3、說(shuō)話含糊像醉酒
突然口齒不清、單側(cè)肢體無(wú)力，即使幾分鐘后緩解，也要當(dāng)心腦血栓前兆。臨床上稱為“小中風(fēng)”，約30%患者會(huì)在3個(gè)月內(nèi)發(fā)生嚴(yán)重中風(fēng)。
三、簡(jiǎn)單三招防血栓
1、會(huì)吃“血管清道夫”
多吃洋蔥、深海魚(yú)、黑木耳等富含抗凝物質(zhì)的食材。推薦每周吃3次清蒸鯖魚(yú)，其Omega-3含量是三文魚(yú)的2倍。
2、掌握“黃金運(yùn)動(dòng)法”
每天做30分鐘間歇運(yùn)動(dòng)：快走3分鐘+慢走1分鐘交替。這種模式能提升血管彈性，效果是勻速運(yùn)動(dòng)的1.8倍。
3、用好“天然抗凝劑”
睡前喝200ml溫開(kāi)水，能降低夜間血液黏稠度。有研究顯示，這個(gè)習(xí)慣可使血栓發(fā)生率降低27%。
特別提醒：高血壓、糖尿病患者要每半年檢查一次凝血功能。已經(jīng)出現(xiàn)血管斑塊的人，要在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。記住，預(yù)防血栓的關(guān)鍵在于讓血液保持“小溪狀態(tài)”，既不能干涸成“泥漿”，也不要洶涌成“洪水”。從今天開(kāi)始，給血管做個(gè)大掃除吧！