“養(yǎng)脾胃就是養(yǎng)命”，想要面若桃花，氣血充足，這樣食物別錯(cuò)過
關(guān)鍵詞：
秋風(fēng)漸起，正是脾胃最需要呵護(hù)的時(shí)節(jié)。那些總覺得自己“喝涼水都長胖”的姑娘，或是臉色暗黃怎么化妝都遮不住的朋友，可能問題就出在脾胃上。中醫(yī)講“脾為后天之本”，脾胃好的人就像土壤肥沃的花園，自然能開出明艷的花朵。
一、脾胃發(fā)出的求.救信號別忽視
1、舌頭邊緣有齒痕
晨起照鏡子時(shí)留意，如果舌頭像被牙齒“咬”出波浪形，說明脾的運(yùn)化功能已經(jīng)亮起黃燈。
2、飯后困得睜不開眼
明明沒吃多少，卻像被下了安眠藥，這是典型的“飯醉”現(xiàn)象，暗示脾胃消化力不足。
3、大便粘馬桶
沖水時(shí)總有些“藕斷絲連”，說明身體濕氣太重，脾的升清降濁功能失調(diào)了。
二、秋季養(yǎng)脾黃金食物榜
1、山藥：天然脾胃修復(fù)劑
鐵棍山藥去皮蒸熟后，加牛奶打成糊狀當(dāng)早餐。黏液蛋白能在胃壁形成保護(hù)膜，特別適合胃酸過多的人。但便秘人群要控制量，每天不超過200克。
2、小米：最溫柔的滋補(bǔ)品
熬粥時(shí)撒把南瓜丁，金黃搭配看著就有食欲。小米中的色氨酸能安撫焦慮情緒，胃潰瘍恢復(fù)期喝它最合適。記住要選顆粒飽滿的新米，陳米會(huì)發(fā)苦。
3、茯苓：低調(diào)的祛濕高手
和薏米不同，茯苓祛濕不傷正氣。可以買茯苓粉混在面粉里蒸饅頭，或者用茯苓片煮水代茶飲。容易水腫的姑娘堅(jiān)持喝兩周，會(huì)發(fā)現(xiàn)小腿不再“下午胖一圈”。
三、這些傷脾習(xí)慣趕緊改
1、把水果當(dāng)飯吃
秋梨再潤肺，空腹大量吃也會(huì)讓脾胃“瑟.瑟發(fā)抖”。水果最好在飯后1小時(shí)，蒸蘋果或烤香蕉更適合脾胃虛寒者。
2、一邊吃飯一邊刷手機(jī)
注意力分散會(huì)影響消化酶分泌，建議專心吃飯20分鐘，感受食物本真的味道。
3、用湯泡飯圖省事
湯汁會(huì)稀釋胃酸，未被充分咀嚼的米粒加重腸道負(fù)擔(dān)。愛喝湯可以飯前半小時(shí)喝半碗，既開胃又避免過量。
四、簡單有效的健脾小動(dòng)作
1、晨起摩腹三分鐘
雙手交疊放在肚臍上，順時(shí)針輕揉36圈。這個(gè)動(dòng)作能喚醒沉睡的腸道，改善晨起沒胃口的情況。
2、腳趾抓地練習(xí)
坐著工作時(shí)，有意識做腳趾蜷縮-張開的動(dòng)作。脾經(jīng)經(jīng)過足大趾，這個(gè)動(dòng)作能間接刺激經(jīng)絡(luò)。
3、八段錦“調(diào)理脾胃須單舉”
兩臂交替上舉下按的動(dòng)作，就像給脾胃做溫柔的按摩。每天練習(xí)5組，飯后1小時(shí)做效果最佳。
脾胃就像身體的“中央銀行”，負(fù)責(zé)把食物轉(zhuǎn)化為氣血能量?，F(xiàn)在開始好好養(yǎng)護(hù)它，不用多久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)：頭發(fā)不再一抓掉一把，口紅不用涂也自帶好氣色，連牛仔褲的扣子都悄悄變松了。記住，所有面若桃花的秘密，都藏在每天的一粥一飯里。