男子頻繁便秘，堅(jiān)持吃番瀉葉，后來情況怎么樣了？
關(guān)鍵詞：便秘
天津一位40歲的程序員張先生，長(zhǎng)期被便秘困擾。為了圖方便，他每天用番瀉葉泡水喝，結(jié)果半年后去醫(yī)院檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)腸道已經(jīng)變成可怕的"黑豹紋"——醫(yī)學(xué)上稱為結(jié)腸黑變病。這種過度依賴瀉藥引發(fā)的病變，給所有習(xí)慣性便秘人群敲響了警.鐘。
一、番瀉葉為何會(huì)"染黑"腸道
1、蒽醌類物質(zhì)是元兇
番瀉葉含有的蒽醌苷會(huì)刺激腸神經(jīng)，長(zhǎng)期使用導(dǎo)致腸道黏膜色素沉著。就像用久了的橡膠管會(huì)發(fā)黑變硬，腸道也會(huì)逐漸失去彈性。
2、劑量越大效果越差
身體會(huì)產(chǎn)生耐受性，從3克就見效到后來10克都沒反應(yīng)。很多人不知不覺就超量服用，形成惡性循環(huán)。
3、損傷腸道自主功能
長(zhǎng)期外源性刺激會(huì)讓腸道"變懶"，失去自然蠕動(dòng)能力。就像總靠鬧鐘起床的人，生物鐘會(huì)逐漸失靈。
二、比瀉藥更安全的通便方案
1、早餐喝杯溫亞麻籽水
15克亞麻籽用300ml溫水浸泡一夜，晨起連水帶籽喝下。富含的歐米伽3和膳食纖維能溫和潤(rùn)腸。
2、晚餐后做腸道按摩
以肚臍為中心，用掌心順時(shí)針打圈按摩腹部100下。配合腹式呼吸效果更好，能促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng)。
3、補(bǔ)充特定益生菌
選擇含雙歧桿菌BB-12、乳酸桿菌GG株的制劑，這些菌株經(jīng)證實(shí)能改善腸道傳輸功能。
三、這些便秘誤區(qū)你中招了嗎
1、認(rèn)為每天排便才算正常
其實(shí)每周3-21次都屬正常范圍，刻意追求每日排便反而造成心理壓力。
2、迷信某種"通便神果"
火龍果、西梅等食物通便效果因人而異，關(guān)鍵要保證每日25克膳食纖維總量。
3、一便秘就吃香蕉
未熟透的香蕉含鞣酸反而加重便秘，熟透的香蕉效果也不及蘋果、梨等帶皮水果。
四、何時(shí)該去看醫(yī)生
出現(xiàn)以下情況要立即就醫(yī)：突然出現(xiàn)的便秘伴隨腹痛、便血；便秘腹瀉交替超過2周；排便習(xí)慣改變持續(xù)1個(gè)月。記住，50歲以上人群首次出現(xiàn)頑固便秘必須做腸鏡檢查。
那位程序員經(jīng)過3個(gè)月調(diào)理終于戒掉番瀉葉，通過飲食調(diào)整和生物反饋訓(xùn)練重建了腸道功能。他的教訓(xùn)告訴我們：腸道不喜歡簡(jiǎn)單粗暴的刺激，溫柔養(yǎng)護(hù)才是長(zhǎng)久之計(jì)。如果你也在被便秘困擾，不妨從明早那杯亞麻籽水開始改變。