強(qiáng)烈推薦！痛風(fēng)發(fā)作不用慌，教你幾招輕松應(yīng)對(duì)?。ǜ韶洕M滿）
關(guān)鍵詞：
痛風(fēng)發(fā)作時(shí)關(guān)節(jié)紅腫熱痛的樣子，簡(jiǎn)直像被一萬只螞蟻啃咬！那種鉆心的疼痛，讓再堅(jiān)強(qiáng)的硬漢都能疼出眼淚。別急著翻止痛藥，掌握這幾個(gè)應(yīng)急妙招，關(guān)鍵時(shí)刻能救你于水火。
一、急性發(fā)作期的黃金處理法則
1、冰敷有講究
用毛巾包裹冰袋敷在疼痛關(guān)節(jié)，每次15-20分鐘。注意避免皮膚直接接觸冰塊，低溫會(huì)加重尿酸結(jié)晶。
2、抬高患肢有玄機(jī)
把疼痛的腳墊高到超過心臟位置，利用重力幫助消腫。最好在腳下墊兩個(gè)枕頭形成斜坡。
3、喝水要喝對(duì)
每小時(shí)喝200毫升溫水，可以加點(diǎn)檸檬片。但千萬別喝蘇打水，氣泡會(huì)刺激神經(jīng)末梢。
二、必須遠(yuǎn)離的三大陷阱
1、按摩是大忌
發(fā)作期揉捏患處會(huì)導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂，讓腫脹雪上加霜。再專業(yè)的推拿師這時(shí)都幫不上忙。
2、熱敷會(huì)壞事
熱水泡腳、暖寶寶都是錯(cuò)誤選擇，高溫會(huì)加速局部血液循環(huán)，讓炎癥反應(yīng)愈演愈烈。
3、饑餓更危險(xiǎn)
餓肚子會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)酮體升高，反而抑制尿酸排泄。可以吃些低嘌呤的蘇打餅干應(yīng)急。
三、飲食控制的隱藏技巧
1、巧選蛋白質(zhì)來源
雞蛋、牛奶是最安全的優(yōu)質(zhì)蛋白，每天可以吃2個(gè)雞蛋+300毫升牛奶。
2、蔬菜也有雷區(qū)
蘆筍、香菇、紫菜嘌呤含量超高，發(fā)作期要當(dāng)心。冬瓜、黃瓜、茄子才是安全牌。
3、水果優(yōu)選低糖型
草莓、藍(lán)莓、檸檬都是好選擇，但荔枝、龍眼、榴蓮這些甜度高的要避開。
四、容易被忽視的生活細(xì)節(jié)
1、選鞋有門道
發(fā)作期間要穿前掌寬大的軟底鞋，避免任何壓迫。人字拖都比皮鞋強(qiáng)十倍。
2、睡眠姿勢(shì)要調(diào)整
避免患側(cè)臥位，最好仰臥時(shí)在膝蓋下墊個(gè)枕頭。
3、情緒管理很重要
焦慮緊張會(huì)加重疼痛感，聽輕音樂、深呼吸都能緩解癥狀。
記住這些方法的同時(shí)，更重要的是從源頭控制尿酸水平。當(dāng)疼痛緩解后，記得去醫(yī)院做系統(tǒng)檢查。痛風(fēng)不是小毛病，但掌握正確方法就能與它和平共處。現(xiàn)在就開始調(diào)整生活方式，讓關(guān)節(jié)不再突然“罷工”吧！