胃病和喝水方式有關(guān)？醫(yī)生勸告：胃不好的人，喝水要注意這6點(diǎn)
關(guān)鍵詞：
胃病發(fā)作時(shí)，那種灼燒般的痛感讓人坐立難安。你可能已經(jīng)戒掉了辛辣刺激的食物，卻忽略了每天都要重復(fù)無(wú)數(shù)次的喝水動(dòng)作。原來(lái)，喝水的溫度、速度、時(shí)機(jī)都藏著影響胃部健康的秘密。
一、水溫選擇有講究
1、65℃以上的熱水被世衛(wèi)組織列為2A類致癌物，長(zhǎng)期飲用會(huì)燙傷食道黏膜。最適宜的溫度是40-50℃，這個(gè)區(qū)間既能暖胃又不會(huì)造成刺激。
2、冰水會(huì)導(dǎo)致胃部血管突然收縮，影響消化酶活性。剛從冰箱拿出的飲品最好放置10分鐘再飲用，或者加些溫水調(diào)和。
二、喝水時(shí)機(jī)要把握
1、餐前半小時(shí)喝200ml溫水能潤(rùn)滑消化道，但切忌邊吃飯邊大量飲水，這會(huì)稀釋胃酸影響消化。飯后建議間隔1小時(shí)再飲水。
2、夜間胃酸分泌增多，睡前1小時(shí)要控制飲水量。起夜喝水時(shí)記得小口慢飲，避免突然刺激處于休息狀態(tài)的胃部。
三、喝水方式需調(diào)整
1、用吸管小口啜飲比直接對(duì)瓶喝更溫和，能減少空氣隨水流進(jìn)入胃部。每次飲水量控制在100-150ml為宜，相當(dāng)于普通玻璃杯的1/3。
2、運(yùn)動(dòng)后切忌“牛飲”，體溫升高時(shí)胃部血管擴(kuò)張，突然大量冷水灌入可能引發(fā)痙攣。應(yīng)該先含漱再分次吞咽，每次間隔2-3分鐘。
四、特殊情況下飲水方案
1、反流性食管炎患者可采用“少量多次”法，每小時(shí)補(bǔ)充50ml水，既能保證水分又不會(huì)增加胃部壓力。
2、胃潰瘍發(fā)作期要避免空腹飲水，可以先吃兩片蘇打餅干中和胃酸，15分鐘后再小口喝水。
五、這些飲品要謹(jǐn)慎
1、氣泡水中的二氧化碳會(huì)刺激胃酸分泌，胃脹氣時(shí)更要遠(yuǎn)離。可以用檸檬片+薄荷葉+常溫水自制溫和飲品。
2、濃茶和咖啡因飲料會(huì)松弛賁門括約肌，容易引發(fā)反酸。如果實(shí)在想喝，建議選在餐后1小時(shí)且濃度減半。
六、容易被忽視的細(xì)節(jié)
1、早晨第一杯水不要加蜂蜜或檸檬，空腹時(shí)這些酸性物質(zhì)會(huì)直接刺激胃壁。溫開(kāi)水才是最佳選擇。
2、服藥時(shí)的飲水量要注意，某些藥物需要大量水送服，而鋁碳酸鎂等胃藥只需15ml水化開(kāi)即可。
胃就像嬌氣的瓷器，需要溫柔以待。改變這些喝水習(xí)慣并不難，貴在堅(jiān)持。從今天開(kāi)始，給自己準(zhǔn)備個(gè)保溫杯，裝上適宜溫度的溫水，讓每一口都能呵護(hù)你的胃。記住，養(yǎng)胃是個(gè)系統(tǒng)工程，配合規(guī)律作息和情緒管理效果會(huì)更好。