血糖高無(wú)需治療，真相讓人意外，建議看看！
關(guān)鍵詞：血糖
你是不是也聽(tīng)過(guò)這樣的說(shuō)法："血糖高點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，不用太在意"？甚至在體檢報(bào)告上看到血糖偏高時(shí)，還會(huì)安慰自己："離糖尿病還遠(yuǎn)著呢"。但事實(shí)真的如此嗎？血糖悄悄升高帶來(lái)的危害，遠(yuǎn)比我們想象的要復(fù)雜得多。
一、血糖偏高到底是不是病
1.正常血糖值范圍
空腹?fàn)顟B(tài)下，健康人群的血糖應(yīng)在3.9-6.1mmol/L之間。如果空腹血糖超過(guò)7.0mmol/L或餐后2小時(shí)血糖超過(guò)11.1mmol/L，就已經(jīng)達(dá)到了糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)。
2.糖尿病前期階段
當(dāng)空腹血糖在6.1-7.0mmol/L之間，或餐后2小時(shí)血糖在7.8-11.1mmol/L時(shí)，就進(jìn)入了"糖尿病前期"。這個(gè)階段看似沒(méi)有嚴(yán)重癥狀，但其實(shí)身體已經(jīng)開(kāi)始受到損傷。
3.高血糖的漸進(jìn)性
人體對(duì)高血糖的感知能力很差，就像溫水煮青蛙一樣，等出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)往往已經(jīng)晚了。研究發(fā)現(xiàn)，確診糖尿病時(shí)體內(nèi)的胰島功能通常只剩30%-50%。
二、高血糖不治療的潛在風(fēng)險(xiǎn)
1.心臟血管壓力增大
長(zhǎng)期高血糖會(huì)損害血管內(nèi)皮功能，加速動(dòng)脈硬化進(jìn)程。調(diào)查顯示，糖尿病患者心血管疾病發(fā)病率是普通人的2-4倍。
2.神經(jīng)系統(tǒng)逐漸受損
血糖過(guò)高會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)纖維水腫、變性，引發(fā)手腳麻木、疼痛等癥狀。糖尿病患者發(fā)生周?chē)窠?jīng)病變的比例高達(dá)50%。
3.腎臟功能持續(xù)下降
腎臟每分鐘過(guò)濾180升血液，長(zhǎng)期浸泡在高糖環(huán)境中，會(huì)導(dǎo)致腎小球硬化。約40%的糖尿病患者最終會(huì)出現(xiàn)不同程度的腎病。
三、血糖控制的"三條防線"
1.調(diào)整飲食習(xí)慣
優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)的食物，如全谷物、深海魚(yú)、綠葉蔬菜等。控制主食攝入量，采用"三分主食七分菜"的配餐方式。
2.堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。運(yùn)動(dòng)能提高胰島素敏感性，幫助細(xì)胞更好地利用血糖。
3.監(jiān)測(cè)并控制指標(biāo)
定期檢查空腹血糖和糖化血紅蛋白水平，了解近3個(gè)月血糖平均水平。30歲以上人群建議每年檢測(cè)1次。
高血糖從來(lái)都不是一個(gè)可以忽視的存在，它與我們的健康息息相關(guān)。從現(xiàn)在開(kāi)始重視起來(lái)，培養(yǎng)良好的生活方式，遠(yuǎn)離糖尿病及其并發(fā)癥的困擾。