空腹血糖7.5別慌！醫(yī)生：這5種情況其實(shí)很正常
關(guān)鍵詞：血糖
早上起床測血糖，數(shù)字突然飆到7.5，是不是瞬間感覺天塌了？先別急著百度"糖尿病晚期癥狀"，空腹血糖偶爾偏高可能只是身體在和你開玩笑。就像體重秤偶爾抽風(fēng)一樣，血糖值也會(huì)受到各種因素的影響。
一、這些生理因素會(huì)讓血糖暫時(shí)升高
1.壓力激素在搗亂
熬夜趕方案、早上被鬧鈴嚇醒、甚至夢見前任...這些都會(huì)刺激腎上腺素分泌。這種"戰(zhàn)斗激素"會(huì)促使肝臟釋放儲(chǔ)備的葡萄糖，導(dǎo)致空腹血糖值暫時(shí)性升高。等情緒平復(fù)后，血糖通常會(huì)自動(dòng)回落。
2.黎明現(xiàn)象在作怪
凌晨4-8點(diǎn)期間，人體會(huì)自然分泌更多升糖激素來為起床做準(zhǔn)備。如果測血糖正好趕上這個(gè)"晨間高峰"，數(shù)值可能比平時(shí)高出10-20%。這不是胰島功能問題，而是身體的自然節(jié)律。
二、這些生活習(xí)慣會(huì)影響測量結(jié)果
1.前一晚吃錯(cuò)東西
深夜擼串或來份水果宵夜？高脂高糖食物需要更長時(shí)間代謝。當(dāng)消化系統(tǒng)還在加班處理昨晚的烤串時(shí)，晨起血糖自然會(huì)顯得偏高。建議檢測前一晚保持清淡飲食。
2.睡眠質(zhì)量拖后腿
翻來覆去數(shù)羊到凌晨？睡眠不足會(huì)導(dǎo)致胰島素敏感性暫時(shí)下降。研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)三天睡眠少于6小時(shí)，健康人的空腹血糖也可能升高到糖尿病前期水平。好好睡一覺再測，數(shù)字可能就正常了。
三、這些檢測細(xì)節(jié)可能產(chǎn)生誤差
1.采血方法不當(dāng)
擠手指太用力會(huì)讓組織液混入血樣，稀釋后測得值偏低；相反，如果第一滴血沒擦干凈，殘留的酒精也會(huì)影響試紙反應(yīng)。規(guī)范操作是：溫水洗手后擦干，用第二滴血檢測。
2.試紙保存有問題
開封超過三個(gè)月的試紙，或是存放在潮濕浴室里的血糖儀，都可能出現(xiàn)檢測偏差。建議把試紙當(dāng)作巧克力對(duì)待——密封、避光、防潮，在有效期內(nèi)使用。
四、這些特殊情況需要區(qū)別對(duì)待
1.女性生理周期影響
月經(jīng)來臨前一周，孕激素水平上升會(huì)引發(fā)暫時(shí)性胰島素抵抗。很多女性會(huì)發(fā)現(xiàn)這段時(shí)間空腹血糖莫名升高0.5-1mmol/L，周期結(jié)束后又會(huì)自動(dòng)恢復(fù)正常。
2.感冒發(fā)燒期間
身體對(duì)抗感染時(shí)，炎癥因子會(huì)干擾胰島素工作。就像公司全員加班時(shí)效率會(huì)降低一樣，這時(shí)候血糖升高是免疫系統(tǒng)活躍的表現(xiàn)，病愈后通常會(huì)自行恢復(fù)。
五、什么時(shí)候才需要警惕？
1.連續(xù)三次超標(biāo)
偶爾一次7.5不必緊張，但如果連續(xù)三天測都超過7mmol/L，或者餐后2小時(shí)血糖反復(fù)超過11.1mmol/L，就該預(yù)約醫(yī)生做糖化血紅蛋白檢測了。
2.伴隨典型癥狀
如果同時(shí)出現(xiàn)容易口渴、頻繁上廁所、體重莫名下降等情況，可能提示胰島功能確實(shí)出了問題。這時(shí)候別自己瞎猜，專業(yè)檢查才是正解。
血糖儀上的數(shù)字只是健康快照，不是最終判決書。記錄一周的血糖波動(dòng)曲線，比糾結(jié)單次數(shù)值更有意義。就像我們不能憑一張表情包判斷整部電影質(zhì)量，偶爾的血糖波動(dòng)也不必過度解讀。保持規(guī)律作息、均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)，才是駕馭血糖的終極法寶。