醫(yī)生：勸大家別熬夜或許沒有用，但熬夜的時(shí)候千萬(wàn)別喝這些飲料！
關(guān)鍵詞：熬夜
深夜刷手機(jī)時(shí)順手拿起飲料解乏？你可能正在給身體埋下雙重隱患。那些看似提神的飲品，遇上熬夜這個(gè)“健康刺客”，會(huì)產(chǎn)生意想不到的化學(xué)反應(yīng)。
一、這些飲料與熬夜是危險(xiǎn)組合
1、能量飲料暗藏危.機(jī)
含有大量咖啡因和牛磺酸的飲品會(huì)刺激中樞神經(jīng)，讓本應(yīng)休息的心臟持續(xù)超負(fù)荷工作。研究顯示熬夜時(shí)飲用，心律失常風(fēng)險(xiǎn)增加3倍。
2、酒精類飲品絕對(duì)禁忌
以為小酌助眠？酒精會(huì)抑制深度睡眠，加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)。熬夜時(shí)肝臟排毒效率本就降低，雙重打擊下轉(zhuǎn)氨酶可能異常升高。
3、高糖奶茶甜蜜陷阱
血糖劇烈波動(dòng)會(huì)引發(fā)假性饑餓，導(dǎo)致暴飲暴食。凌晨?jī)牲c(diǎn)喝奶茶，相當(dāng)于給胰腺安排“突擊加班”。
二、熬夜時(shí)的正確補(bǔ)水方案
1、溫白開是黃金選擇
每小時(shí)補(bǔ)充200ml溫水，既能防止血液黏稠，又不會(huì)刺激消化系統(tǒng)?？梢约由僭S檸檬片提味。
2、低糖花果茶舒緩神經(jīng)
菊花、桂花等天然食材沖泡的淡茶，含有的黃酮類物質(zhì)能緩解視疲勞。注意避免含茶葉的提神茶飲。
3、自制電解質(zhì)水
500ml溫水加少許鹽和蜂蜜，補(bǔ)充熬夜流失的微量元素。比運(yùn)動(dòng)飲料更溫和安全。
三、不得不熬夜的補(bǔ)救措施
1、分段休息法
每工作90分鐘閉眼休息10分鐘，遠(yuǎn)眺或做眼保健操。這種間歇性休息能減輕身體損傷。
2、次日補(bǔ)覺要科學(xué)
補(bǔ)眠不超過(guò)2小時(shí)，避免打亂生物鐘。優(yōu)先補(bǔ)充深睡眠時(shí)段（凌晨1-3點(diǎn)）。
3、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充關(guān)鍵點(diǎn)
多攝入富含B族維生素和卵磷脂的食物，如雞蛋、燕麥等。幫助修復(fù)神經(jīng)細(xì)胞損傷。
出現(xiàn)以上任一癥狀，請(qǐng)立即停止熬夜。記住，沒有什么工作值得以健康為代價(jià)。當(dāng)必須挑燈夜戰(zhàn)時(shí)，至少給身體選擇對(duì)的“燃料”。改變熬夜習(xí)慣需要過(guò)程，但從今晚開始，先戒掉那瓶危險(xiǎn)的提神飲料吧。
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