吸煙又火了？研究發(fā)現(xiàn)：血壓高吸煙時(shí)，多留意6點(diǎn)，有益健康
關(guān)鍵詞：血壓
聽(tīng)說(shuō)最.近又有關(guān)于吸煙的新研究了？這次可不是老生常談的"吸煙有害健康"，而是專門針對(duì)血壓高人群的吸煙注意事項(xiàng)。血壓高的人吸煙，就像在鋼絲上跳舞，稍有不慎就可能引發(fā)嚴(yán)重后果。但別急著掐滅手中的煙，先來(lái)看看這份研究怎么說(shuō)。
一、血壓高吸煙的危害有多大
1、血管承受雙重打擊
尼古丁會(huì)讓血管收縮，而高血壓本身已經(jīng)讓血管處于高壓狀態(tài)。兩者疊加，就像給氣球不斷打氣還用力捏住出口，血管壁承受的壓力可想而知。
2、心臟負(fù)擔(dān)加重
吸煙時(shí)心跳會(huì)加快，血壓也會(huì)暫時(shí)升高。對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)，這種波動(dòng)就像是讓已經(jīng)超負(fù)荷工作的發(fā)動(dòng)機(jī)突然加速，長(zhǎng)期下來(lái)心臟功能難免受損。
3、藥物效果打折扣
煙草中的某些成分會(huì)影響降壓藥的代謝，讓藥物效果大打折扣。這就像一邊往漏水的桶里倒水，一邊還在桶底鉆洞，降壓效果自然不理想。
二、血壓高吸煙要注意的6個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
1、控制吸煙量
如果暫時(shí)戒不掉，至少要把每天的吸煙量控制在5支以內(nèi)。每多吸一支，血管就多受一分傷害。
2、避開(kāi)血壓高峰時(shí)段
人體血壓在早晨和傍晚會(huì)出現(xiàn)自然高峰，這兩個(gè)時(shí)段最好別吸煙。就像不要在漲潮時(shí)去游泳，避開(kāi)危險(xiǎn)時(shí)段能降低風(fēng)險(xiǎn)。
3、保持充足水分
吸煙會(huì)加速體內(nèi)水分流失，血液黏稠度增加。多喝水能幫助稀釋血液，減輕血管負(fù)擔(dān)。
4、監(jiān)測(cè)血壓變化
吸煙前后最好測(cè)量血壓，了解煙草對(duì)自己血壓的具體影響。數(shù)據(jù)不會(huì)說(shuō)謊，看到數(shù)字變化或許能增強(qiáng)戒煙動(dòng)力。
5、補(bǔ)充維生素C
吸煙會(huì)消耗大量維生素C，而維C對(duì)血管健康很重要。多吃新鮮果蔬，或者適當(dāng)補(bǔ)充維C制劑。
6、創(chuàng)造無(wú)煙環(huán)境
盡量減少在密閉空間吸煙，二手煙同樣危害健康。通風(fēng)良好的環(huán)境能降低煙霧對(duì)呼吸道的刺激。
三、戒煙的實(shí)用建議
1、尋找替代行為
當(dāng)煙癮來(lái)襲時(shí)，可以試試嚼口香糖、喝水或者做幾個(gè)深呼吸。用新習(xí)慣替代舊習(xí)慣，慢慢就能擺脫對(duì)煙草的依賴。
2、設(shè)定小目標(biāo)
不要想著一次性戒掉，可以先從減少吸煙量開(kāi)始。比如這周每天少吸一支，下周再少一支，循序漸進(jìn)更容易成功。
3、尋求專業(yè)幫助
現(xiàn)在很多醫(yī)院都有戒煙門診，專業(yè)的醫(yī)生能提供個(gè)性化建議。必要時(shí)候也可以考慮藥物輔助戒煙，但一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
血壓高還吸煙，就像背著沙袋跑馬拉松，每一步都比別人更吃力。但改變永遠(yuǎn)不晚，從今天開(kāi)始關(guān)注這些細(xì)節(jié)，就是對(duì)健康最好的投資。記住，每一支少吸的煙，都是送給未來(lái)自己的一份禮物。
-
吸煙引發(fā)心肌梗死？其實(shí)真正原因就這4個(gè)，提醒：60歲后多注意
-
醫(yī)生調(diào)查500名糖尿病患者，震驚發(fā)現(xiàn)：這7件事他們都有
-
為什么甲流患者越來(lái)越多？醫(yī)生：與著涼無(wú)關(guān)，多半是這5事做多了
-
數(shù)名院士呼吁冠心病患者停止食用，比甜食還粘血管，趁早撤下餐桌
-
上了年紀(jì)要少喝茶？醫(yī)生建議：年過(guò)50歲，這4種茶盡量少喝
-
醫(yī)生再次提醒：慎買慎吃！里面含大量防腐劑，長(zhǎng)期食用或傷肝傷腎
-
胰島“禍?zhǔn)住北痪境?！是白糖?0倍，吃的越多，血糖越失控
-
肺部異變或有預(yù)警！醫(yī)生提醒：四肢若無(wú)這3征兆，風(fēng)險(xiǎn)較低
-
葡萄已經(jīng)上市！醫(yī)生研究發(fā)現(xiàn)：脂肪肝患者吃葡萄時(shí)，多注意這幾點(diǎn)
-
人不會(huì)無(wú)緣無(wú)故患腦梗塞！醫(yī)生發(fā)現(xiàn)：得腦梗塞，離不開(kāi)這3點(diǎn)
-
尿酸高不像腎衰竭，3件事要做好？
-
長(zhǎng)期服用降壓藥的人，若身體出現(xiàn)3種變化，可能是腎臟在“求助”
-
醫(yī)院的醫(yī)生患癌癥，為什么大部分都會(huì)拒絕化療？根本原因有這幾點(diǎn)
-
出現(xiàn)消瘦狀態(tài)的糖尿病患者，醫(yī)生：先了解這些原因，要多加關(guān)注
-
吃方便面，到底好不好？醫(yī)生告訴你實(shí)情
-
米飯立大功！研究發(fā)現(xiàn)：糖尿病患者常吃米飯，或能降低4種并發(fā)癥
-
一天20次！55歲男子確診腎衰竭，妻子痛哭：勸了多次都不聽(tīng)
-
浙江醫(yī)科大發(fā)現(xiàn)：糖尿病患者不但要少吃豆制品，這6物也少碰！
-
尿酸高還吃辣椒？醫(yī)生：這3物或要常吃
-
醫(yī)生分析700名帶狀皰疹患者，意外發(fā)現(xiàn)：患病的人，有5個(gè)共同點(diǎn)
-
鼻子腫痛一碰就疼怎么回事
-
注射瘦臉一般多少錢
-
怎樣治療慢性支氣管炎咳嗽效果好
-
金銀花對(duì)痘痘有效果嗎
-
骨質(zhì)增生和骨刺有什么區(qū)別
-
小孩子性早熟怎么治療掛什么科
-
咖啡斑是什么原因引起的嚴(yán)重嗎
-
膝蓋背面窩處疼的原因
-
白癜風(fēng)通過(guò)什么方法確診
-
右腎囊腫對(duì)身體有什么危害
-
割完雙眼皮多久可以同房嗎
-
陰莖延長(zhǎng)術(shù)能增加時(shí)間嗎
-
激光去痘印大概需要多少費(fèi)用
-
割眼袋用什么方法好呢
-
頸椎前路融合手術(shù)術(shù)后需要注意什么
-
肺氣腫病人吃什么藥能緩解
-
布病腰疼的厲害怎么辦
-
腰間盤壓迫神經(jīng)癥狀
-
七個(gè)月孩子睡覺(jué)翻來(lái)翻去是怎么回事
-
手臂粗肩膀粗是什么原因引起的
點(diǎn)擊查看更多>
-
產(chǎn)后同房干澀怎么辦可以好
回答：產(chǎn)后同房干澀可通過(guò)潤(rùn)滑劑使用、激素治療、盆底肌鍛煉、心理疏導(dǎo)等方式改善。通常由雌激素水平下降、哺乳期... -
什么是CPAP呼吸機(jī)
回答：CPAP呼吸機(jī)是一種持續(xù)氣道正壓通氣設(shè)備，主要用于治療阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征、慢性阻塞性肺病等呼吸... -
指甲和肉分離怎么治
回答：指甲和肉分離可通過(guò)局部護(hù)理、抗感染治療、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、病因治療等方式改善，通常由外傷、真菌感染、營(yíng)養(yǎng)缺乏... -
宮頸癌早期有哪些常見(jiàn)的癥狀
回答：宮頸癌早期常見(jiàn)癥狀有接觸性出血、陰道分泌物異常、下腹隱痛、排尿不適等，多數(shù)患者無(wú)明顯癥狀需通過(guò)篩查發(fā)... -
喉嚨有異物感沒(méi)有其他感覺(jué)
回答：喉嚨有異物感可能由慢性咽炎、胃食管反流、甲狀腺結(jié)節(jié)、癔球癥等原因引起，可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、藥物治療等... -
宮頸口硬是怎么回事
回答：宮頸口硬度異?？赡苡缮硇砸蛩亍⒙匝装Y、分娩損傷、宮頸機(jī)能不全等原因引起，可通過(guò)婦科檢查、藥物治療... -
血糖高能否吃蜂蜜
回答：血糖高患者不建議食用蜂蜜。蜂蜜含糖量高，可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)，但若血糖控制穩(wěn)定可少量嘗試，需密切監(jiān)測(cè)血糖... -
免疫球蛋白a低是什么意思
回答：免疫球蛋白A低可能由遺傳性免疫缺陷、慢性腸道疾病、藥物副作用、反復(fù)感染等原因引起，需結(jié)合具體病因進(jìn)行... -
為什么肚子不痛而經(jīng)常拉稀
回答：經(jīng)常拉稀但肚子不痛可能與飲食不當(dāng)、腸道菌群紊亂、腸易激綜合征、慢性腸炎等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)... -
小孩魚刺卡在喉嚨怎么辦
回答：小孩魚刺卡在喉嚨可通過(guò)自行觀察、催吐處理、器械取刺、醫(yī)療干預(yù)等方式處理。魚刺卡喉通常由進(jìn)食過(guò)快、魚刺... -
皮秒祛斑的危害與效果是什么
回答：皮秒祛斑的效果主要包括快速分解色素、改善膚質(zhì)、減少?gòu)?fù)發(fā)概率，可能出現(xiàn)的危害有暫時(shí)性紅腫、色素沉著異常... -
慢性盆腔積液怎么治療
回答：慢性盆腔積液可通過(guò)藥物治療、物理治療、手術(shù)治療、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。慢性盆腔積液通常由盆腔炎、子宮內(nèi)... -
男人得前列腺肥大的原因
回答：前列腺肥大可能由年齡增長(zhǎng)、激素失衡、炎癥刺激、遺傳因素等原因引起。1.年齡增長(zhǎng)：隨著年齡增長(zhǎng)，前列腺... -
男生皮膚黑怎么才可以變白
回答：皮膚顏色主要由黑色素決定，想要改善膚色可通過(guò)防曬、護(hù)膚、醫(yī)美和飲食調(diào)理等方式實(shí)現(xiàn)。1、防曬防護(hù)紫外線... -
腰痛有什么治療方法
回答：腰痛可通過(guò)熱敷理療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式緩解。腰痛通常由肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏... -
憋尿有什么危害
回答：憋尿的危害主要有尿路感染、膀胱功能受損、腎積水、尿失禁等。長(zhǎng)期憋尿可能導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)疾病和腎功能損傷。... -
腎結(jié)石不能吃哪些東西
回答：腎結(jié)石患者需避免高草酸食物、高鹽食物、高嘌呤食物及過(guò)量動(dòng)物蛋白攝入，日常生活中可適量增加飲水量并調(diào)整... -
早產(chǎn)寶寶敗血癥好治療嗎
回答：早產(chǎn)兒敗血癥的治療效果與感染嚴(yán)重程度、治療時(shí)機(jī)及并發(fā)癥有關(guān)，多數(shù)病例通過(guò)早期規(guī)范治療可有效控制，主要... -
怎樣可以瘦肚子和腹部
回答：瘦肚子和腹部可通過(guò)飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、生活習(xí)慣改善、醫(yī)療干預(yù)等方式實(shí)現(xiàn)。具體效果因人而異，需長(zhǎng)期堅(jiān)持... -
小兒38℃怎么辦
回答：小兒體溫38℃可通過(guò)物理降溫、補(bǔ)充水分、觀察癥狀、及時(shí)就醫(yī)等方式處理。發(fā)熱通常由感染性因素、環(huán)境因素...
-
高營(yíng)養(yǎng)低熱量的食物有哪些
高營(yíng)養(yǎng)低熱量的食物主要有西藍(lán)花、雞胸肉、菠菜、三文魚、雞蛋等，適合需要控制熱量攝入又希望補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的人群。
1324次瀏覽
-
胳膊摔了傷筋了多久可以恢復(fù)能好
胳膊摔傷導(dǎo)致筋傷一般需要2-8周恢復(fù)，具體時(shí)間與損傷程度、護(hù)理措施等因素相關(guān)。
1019次瀏覽
-
孕早期粉色分泌物正常嗎
孕早期出現(xiàn)粉色分泌物可能是正常現(xiàn)象，也可能與先兆流產(chǎn)、宮頸病變等因素有關(guān)。若分泌物量少、無(wú)腹痛，通常為正常生理變化；若伴隨下腹墜痛或出血量增加，需警惕病理性因素。
934次瀏覽
-
左腎上腺腫瘤0.8嚴(yán)重嗎
左腎上腺腫瘤0.8厘米是否嚴(yán)重，主要取決于腫瘤的性質(zhì)。絕大多數(shù)0.8厘米的腎上腺腫瘤為良性，通常不嚴(yán)重；但極少數(shù)情況下，惡性的腎上腺皮質(zhì)癌即使體積小也可能有風(fēng)險(xiǎn)。
1566次瀏覽
-
喉嚨感覺(jué)有東西卡住是怎么回事
回答：可能是慢性咽炎或咽異感癥引起。慢性咽炎是常見(jiàn)于成人，咽異感癥常見(jiàn)中年婦女，都可以引起咽喉異物感、干燥...
張衛(wèi)群
主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
-
早期腸炎有哪些癥狀
回答：腸炎的癥狀有惡心、嘔吐、腹瀉是急性腸炎的主要癥狀。長(zhǎng)期慢性、或反復(fù)發(fā)作的腹痛、腹瀉及消化不良等癥，重...
黃玉紅
主任醫(yī)師
中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
-
簡(jiǎn)述頭皮毛囊炎有哪些預(yù)防措施
頭皮毛囊炎可通過(guò)保持頭皮清潔、避免過(guò)度抓撓、減少油脂分泌、增強(qiáng)免疫力、及時(shí)處理皮膚損傷等措施預(yù)防。頭皮毛囊炎通常由細(xì)菌或真菌感染引起，表現(xiàn)為紅腫、疼痛或膿皰等癥狀。1、保持頭皮清潔定期使用溫和的洗發(fā)水清洗頭皮，避免油脂和...
30252次瀏覽
-
剛出生的小孩喝奶粉的溫度是多少
回答：新生兒奶粉的溫度以40℃為宜。這個(gè)溫度的水可以使奶粉充分溶解而不結(jié)塊，使奶粉中的營(yíng)養(yǎng)成分充分溶解而不...
王海燕
副主任醫(yī)師
河北省中醫(yī)院
-
溢飲是什么意思
回答：溢飲是中醫(yī)學(xué)中的一種病證，屬于水液代謝異常導(dǎo)致的病理狀態(tài)，主要表現(xiàn)為肢體浮腫、小便不利等癥狀。1、水...
王志學(xué)
主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
-
假性球麻痹臨床表現(xiàn)
回答：假性球麻痹的臨床表現(xiàn)之一就是言語(yǔ)困難，患者想要說(shuō)話，可是口唇肌肉卻出現(xiàn)痙攣現(xiàn)象，以至于沒(méi)有任何動(dòng)作。...
朱陵群
主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院