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腰肌勞損怎么鍛煉

發(fā)布時間: 2018-01-18 61137次播放

朱瑜琪 主任醫(yī)師

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三甲中國中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院骨科

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腰肌勞損發(fā)作時候的表現(xiàn)

一個人工作忙碌了一輩子，好不容易到了安享晚年的時候，卻患上疾病，而且很多疾病已經(jīng)嚴(yán)重影響到了人們的正常生活，不論是對患者本身還是患者的家屬都是一種折磨。疾病并沒有情感，來無影。讓人不易琢磨。其中老腰肌勞損就是一種比較常見的疾病，腰肌勞損發(fā)作時候的表現(xiàn)有哪些?具體內(nèi)容看看專家的說法

57412次瀏覽 2025-10-20
腰肌勞損診斷依據(jù)有哪些

腰肌勞損的診斷依據(jù)主要有體格檢查、影像學(xué)檢查、病史采集、癥狀評估和排除其他疾病等。腰肌勞損通常由長期姿勢不良、急性損傷未愈或肌肉過度使用引起，表現(xiàn)為腰部酸痛、活動受限等癥狀。1、體格檢查醫(yī)生會通過觸診檢查腰部肌肉是否存在...

57621次瀏覽 2025-10-15
腰肌勞損睡覺正確睡姿
01:16

腰肌勞損人群正確的睡覺姿勢常包括仰臥位以及側(cè)臥位。1、仰臥位頭部放于枕上，兩臂自然放在身體兩側(cè)，兩腿自然伸直。患者在腰椎的后方墊一個6-10厘米且軟硬適中的墊子，促進(jìn)腰椎生理前凸恢復(fù)，對肌肉也有支撐作用。2、側(cè)臥位兩腳自然地垂直或微屈，或者是上面那條腿微微蜷，手枕在腮部或者搭在側(cè)面，兩膝之間夾一個小枕頭。注意下肢不能交叉。

79893次播放 2022-07-06
后背躺下就疼站著不疼是什么病造成的
02:58

躺下后背疼站著不疼的原因：一、腰背部肌肉的勞損，常見于過度的體力勞動患者。二、筋膜的慢性無菌性炎癥，一般可以通過增強腰背部力量鍛煉來緩解疼痛，最常用的一些腰背部鍛煉方式，包括小燕飛，能增強背部力量，減輕肌肉勞損或筋膜發(fā)炎的一些癥狀。另外可以通過一些熱敷等手段，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，還可以考慮局部使用一些膏藥，來促進(jìn)局部勞損和筋膜發(fā)炎的改善。三、腰椎腫瘤或者腰椎感染，需要去專門的骨科或脊柱外科，通過影像學(xué)檢查來進(jìn)一步確定。四、一些非特異性的病變，需要骨科去做進(jìn)一步的處理。

73601次播放 2021-07-29
腰肌勞損的根治方法

大家都知道腰肌勞損是一種慢性損傷性炎癥，是較為常見的疾病，比較反復(fù)發(fā)生，患者會有脹痛和酸痛之類的痛楚發(fā)生，疼痛會隨著天氣的氣候變化而發(fā)生改變，但是疾病不能老是拖著，而是要積極的治療，那么大家知道腰肌勞損的根治方法嗎，腰肌勞損是很難根治的，只要掌握了正確的治療方法就可以有效的治療疾病

52740次瀏覽 2020-11-20
腰肌勞損如何治愈

腰肌勞損在日常生活中是非常常見的一種疾病，這種疾病大多都會發(fā)生在潮濕和寒冷條件下工作的患者，患者一旦患有了此病就會感覺自己的腰背部有疼痛的感覺，并且嚴(yán)重的話活動上也會受限，而此種癥狀一旦出現(xiàn)就會嚴(yán)重影響患者正常生活的，所以患者在患有了腰肌勞損之后一定要及時的進(jìn)行治療，那么，腰肌勞損如何治愈呢?

52624次瀏覽 2020-11-20
腰肌勞損嚴(yán)重嗎

腰肌勞損不是嚴(yán)重疾病，但沒有及時治療，會引發(fā)嚴(yán)重危害，不能長期彎腰工作、腰痛復(fù)發(fā)，嚴(yán)重者會癱瘓。

55652次瀏覽 2020-05-27
后脊柱疼痛的原因

脊柱本身就位于人體的后方，那么脊柱的疼痛有很多的原因，包括椎間盤突出、腰肌勞損、腰椎骨關(guān)節(jié)病、腰肌筋膜炎、腰三橫突綜合癥、腰椎滑脫、椎間盤炎等等一系列的因素，都可以引起后脊柱的疼痛。那么后脊柱的疼痛，我們的如果疼痛劇烈疼痛時間比較長，我們需來醫(yī)院做一系列檢查和查體，我們要評估你的脊柱的穩(wěn)定性。我們還要進(jìn)行X光的檢查，是否伴有脊柱的不穩(wěn)，是不是伴有椎間隙的狹窄。同時我們積極一點的話，還做核磁來去評估你的神經(jīng)功能，共同找到你后脊柱疼痛的原因是什么。我們通過不同病因來進(jìn)行不同治療，理療按摩牽引針灸甚至說手術(shù)，甚至說一些功能鍛煉一些小燕飛，一些個床上的腰背肌的功能鍛煉，都能夠達(dá)到一個相應(yīng)的治療效果。

語音時長 01:11

51845次收聽 2020-02-25
雙腿酸脹是怎么回事

雙腿肌肉酸脹可分為以下幾個方面。第一、平時缺少鍛煉，突然劇烈活動如長跑會使腿部肌肉處于緊繃狀態(tài)，機體產(chǎn)生大量乳酸，乳酸的代謝產(chǎn)物積聚過多，不能夠及時的代謝分解就會出現(xiàn)雙下肢的肌肉酸痛癥狀。一般運動后第二天出現(xiàn)疼痛癥狀，1~2天癥狀較重，3~5天癥狀逐漸減輕好轉(zhuǎn)甚至消失。第二、青少年小腿酸酸的原因主要是由于缺鈣而造成的，青少年階段正是青春期發(fā)育的時候，可以多吃一些富含鈣的食物。第三、女性月經(jīng)期間也會出現(xiàn)小腿的酸脹，盆骨充血而導(dǎo)致的壓迫癥狀，所以月經(jīng)期應(yīng)該多喝水，保持大便的暢通，減少對骨盆的充血刺激，緩解這些癥狀。第四、腰部的脊髓受壓，引起腰部的疼痛及伴有雙側(cè)下肢明顯的酸脹感，并且受壓嚴(yán)重以后，還容易導(dǎo)致雙下肢肌肉的萎縮。

語音時長 01:31

61624次收聽 2020-01-07
站久了腰痛是什么原因

站久了腰痛的原因有很多，常見的原因有以下幾種：腰肌勞損、腰背部筋膜炎、腰椎間盤突出癥、腰椎滑脫癥、腰椎管狹窄癥、第三腰椎橫突綜合癥、腰椎結(jié)核、腰椎腫瘤、椎管內(nèi)腫瘤、盆腔疾病、早期的盆腔炎癥和腫瘤等。腰肌勞損：中年人多發(fā)，與長期保持一種勞動姿勢有關(guān)，久站后腰痛明顯，休息后可緩解。在疼痛區(qū)有固定的壓痛點，在壓痛點進(jìn)行叩擊疼痛反而減輕。腰背部筋膜炎：久站加重腰部的肌肉和筋膜的負(fù)擔(dān)，致使疼痛加重。腰椎間盤突出癥：突出的椎間盤刺激了外層纖維環(huán)及后縱韌帶中的竇椎神經(jīng)纖維引起腰痛，久站會加重刺激竇椎神經(jīng)纖維，疼痛加重，可進(jìn)行CT和磁共振檢查。腰椎滑脫癥：久站會加重相鄰兩椎體向前和向后的相對位移而出現(xiàn)腰痛。

語音時長 01:30

64065次收聽 2020-01-07
早上起床腰疼是什么原因造成的

早上起床時腰部疼痛，是骨科臨床很常見的癥狀，這種情況一般和睡覺時床墊較軟，夜間腰背肌肉沒有充分支持，導(dǎo)致肌肉不能休息或者肌肉過度拉伸引起腰肌勞損，尤其是在受涼后明顯加重。另外，白天高強度的體力勞動，會使腰背部肌肉處于緊繃狀態(tài)，機體乳酸的代謝產(chǎn)物積聚過多，夜間睡覺休息不足難以及時分解，就會出現(xiàn)腰背部酸脹疼痛的癥狀，常見的治療方法如下。1、保持良好休息，避免強體力勞動，減少長時間坐著工作學(xué)習(xí)，使腰部充分放松。2、適度腰背部肌肉鍛煉。3、可以使用熱敷、按摩、理療的方法，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。4、如果患者疼痛劇烈，可以口服非甾體抗炎藥如布洛芬，塞來昔布等或者外用活血止痛的膏藥。5、如果長期疼痛建議去醫(yī)院脊柱外科就診。

語音時長 01:34

58597次收聽 2020-01-07
腰肌勞損食療方法
01:40

腰肌勞損食療臨床上非常常用，可以口服一些壯腰補腎的食物，一些活血通絡(luò)的食物，如海參、蛤蜊、韭菜、枸杞子，還可以吃一些動物的內(nèi)臟，如動物的腎。還有一種食療，我們推薦的是熬粥，熬粥時放一些枸杞，你比方說愛熬湯的時候，你比方說吃那種咱們膳食錄上有一個方式叫當(dāng)歸補血湯，當(dāng)歸羊肉補血湯，就是熬粥的時候放當(dāng)歸，既活血又通絡(luò)還有補腎的作用，然后再放羊肉，這種食療方臨床上是非常常用的，但是我覺得腰肌勞損，食療方法可能還需要在休息，用藥的基礎(chǔ)之上才能發(fā)揮作用。

58135次播放 2020-01-07
腰肌勞損的原因

腰肌勞損是腰部的肌肉勞損表現(xiàn)，就是反復(fù)出現(xiàn)損傷，長時間異常受力導(dǎo)致的一種癥狀，通常和長期的久坐有關(guān)系，慢慢的就形成損傷，導(dǎo)致肌肉的筋膜血液循環(huán)不好，這個時候就容易導(dǎo)致疼痛的癥狀出現(xiàn)，一般適當(dāng)活動后癥狀會有所減輕。

語音時長 01:13

55861次收聽 2018-09-21
腰肌勞損是怎么回事
01:38

通常情況下，腰肌勞損是指腰部肌肉及其附著點筋膜，或者是骨膜的慢性損傷性炎癥。腰肌勞損，通常是導(dǎo)致患者出現(xiàn)腰痛的常見原因之一。引起腰肌勞損發(fā)生的主要原因有，急性腰扭傷以后，以及長期反復(fù)的腰肌勞損；治療不及時，或者是處理方法不當(dāng)；如果長期進(jìn)行反復(fù)過度地腰部運動，以及腰部的過度負(fù)荷，比如長時期坐位、久站，或者是從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可以使得腰肌長期處于高張力的狀態(tài)，久而久之，就可以導(dǎo)致慢性腰肌勞損的發(fā)生。患有腰肌勞損的病人，其主要的癥狀是，在患者的腰或者是腰骶部，可以出現(xiàn)脹痛、酸痛的表現(xiàn)。疼痛可以反復(fù)發(fā)作，可以隨著氣候變化，或者是勞累程度而變化。比如日間勞累加重，休息以后，疼痛可減輕，疼痛時輕時重。

59269次播放 2018-09-20
腰肌勞損的癥狀有哪些
01:44

腰肌勞損是腰部積累性損傷導(dǎo)致肌肉的力量減弱發(fā)生疼痛的疾病。主要癥狀為腰部疼痛、僵硬、不靈活等，疼痛范圍比較大，程度不重，休息后可緩解，活動后再次有疼痛感。而且與天氣變化有關(guān)系，如寒冷、潮濕的天氣，腰部疼痛會加劇。

56963次播放 2018-01-18

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