14個(gè)月的寶寶一日三餐可以吃米粉、雞蛋羹、蔬菜泥、瘦肉末、水果泥等食物。這個(gè)階段的寶寶需要營(yíng)養(yǎng)均衡且易消化的食物，建議家長(zhǎng)根據(jù)寶寶的咀嚼能力和消化情況調(diào)整食物性狀。

米粉是寶寶常見(jiàn)的輔食之一，富含碳水化合物，能為寶寶提供能量。家長(zhǎng)可以選擇強(qiáng)化鐵的米粉，有助于預(yù)防缺鐵性貧血。沖泡時(shí)注意水溫不宜過(guò)高，避免破壞營(yíng)養(yǎng)成分。初次添加時(shí)建議從少量開(kāi)始，觀察寶寶是否有過(guò)敏反應(yīng)。

雞蛋羹質(zhì)地柔軟，適合14個(gè)月寶寶食用。雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，有助于寶寶大腦發(fā)育。制作時(shí)可加入少量溫水?dāng)嚢?，蒸制時(shí)間控制在8-10分鐘。建議先從蛋黃開(kāi)始嘗試，確認(rèn)無(wú)過(guò)敏后再添加全蛋。每周食用3-4次為宜。

胡蘿卜泥、南瓜泥等蔬菜泥富含維生素和膳食纖維，有助于寶寶視力發(fā)育和腸道健康。制作時(shí)應(yīng)將蔬菜蒸熟后搗碎，可加入少量植物油促進(jìn)脂溶性維生素吸收。每次引入新蔬菜需觀察2-3天，注意是否有皮疹或腹瀉等過(guò)敏癥狀。

雞肉末、牛肉末等瘦肉可提供鐵和蛋白質(zhì)，預(yù)防缺鐵性貧血。肉末應(yīng)剁碎至細(xì)膩，可搭配粥或面條食用。烹調(diào)時(shí)須完全煮熟，避免添加調(diào)味品。初次添加應(yīng)從5克開(kāi)始，逐漸增加至15-20克每餐。每周食用3-5次即可滿足需求。

蘋果泥、香蕉泥等水果泥含有維生素和礦物質(zhì)，可作為加餐或餐后點(diǎn)心。水果應(yīng)選擇成熟新鮮的，去皮去核后搗碎。柑橘類水果可能引起過(guò)敏，建議1歲半后再嘗試。每日水果攝入量控制在50-100克，避免影響正餐食欲。

14個(gè)月寶寶的飲食應(yīng)注重多樣化，每天保證奶量500-600毫升。食物性狀應(yīng)從泥糊狀逐漸過(guò)渡到碎末狀，鍛煉咀嚼能力。每餐食物種類不宜過(guò)多，2-3種即可。避免給寶寶食用堅(jiān)果、果凍等易窒息食物。注意觀察寶寶進(jìn)食后的反應(yīng)，如出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等癥狀應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食。定期監(jiān)測(cè)生長(zhǎng)發(fā)育曲線，如有異常及時(shí)就醫(yī)咨詢。