月經(jīng)來潮前通常會出現(xiàn)乳房脹痛、腰酸、小腹墜脹、情緒波動等征兆。這些癥狀與激素水平變化有關，可通過觀察身體信號判斷月經(jīng)周期階段。

月經(jīng)前1-2周可能因孕激素升高導致乳腺組織水腫，表現(xiàn)為乳房敏感、脹痛或觸痛。穿戴寬松內(nèi)衣可緩解不適，若疼痛持續(xù)需排查乳腺增生等病理因素。

盆腔充血會引發(fā)腰骶部酸脹感，部分人伴隨大腿內(nèi)側(cè)放射性疼痛。熱敷或輕度拉伸有助于改善循環(huán)，但需與腰椎疾病、盆腔炎等器質(zhì)性問題鑒別。

前列腺素分泌增加可能引起子宮收縮，產(chǎn)生類似經(jīng)期的隱痛或墜脹感?？捎涗浱弁匆?guī)律，若出現(xiàn)非周期性劇痛需警惕子宮內(nèi)膜異位癥。

經(jīng)前雌孕激素波動易引發(fā)煩躁、焦慮或抑郁情緒，嚴重時可診斷為經(jīng)前期綜合征。保持規(guī)律作息和適度運動有助于穩(wěn)定情緒。

月經(jīng)前宮頸黏液可能變稠變白，排卵期后基礎體溫持續(xù)升高12-14天驟降時提示月經(jīng)將至。異常分泌物需排除陰道炎等感染。

建議建立月經(jīng)周期記錄表，監(jiān)測基礎體溫和分泌物變化規(guī)律。避免經(jīng)前攝入高鹽、咖啡因等加重不適的食物，若出現(xiàn)嚴重疼痛、經(jīng)期紊亂或異常出血應及時就醫(yī)檢查激素水平與生殖系統(tǒng)健康狀況。