進入懷孕后期的注意事項有哪些
關(guān)鍵詞：#懷孕
懷孕后期（孕28周至分娩）需重點關(guān)注胎兒發(fā)育監(jiān)測、母體健康管理及分娩準備。核心事項包括定期產(chǎn)檢、營養(yǎng)補充、適度運動、癥狀識別和分娩計劃制定。
1.定期產(chǎn)檢與胎兒監(jiān)測
孕晚期產(chǎn)檢頻率增至每2周一次，36周后每周一次。關(guān)鍵項目包括胎心監(jiān)護（評估胎兒心率變化）、B超檢查（觀察胎位、羊水量及胎盤成熟度）和臍血流監(jiān)測（判斷胎兒供氧情況）。妊娠高血壓或糖尿病孕婦需增加尿蛋白檢測和血糖監(jiān)測頻次。
2.營養(yǎng)補充與體重控制
每日需增加200-300大卡熱量，重點補充鐵（動物肝臟、菠菜）、鈣（牛奶、豆腐）和DHA（深海魚、核桃）。建議分5-6餐進食，避免單餐過飽。每周體重增長控制在0.5kg內(nèi)，全孕期增重不超過12kg為佳。血糖偏高者需用糙米替代白米，水果每日限200g。
3.安全運動與姿勢調(diào)整
適合孕后期的運動包括孕婦瑜伽（貓牛式緩解腰痛）、水中漫步（減輕關(guān)節(jié)壓力）和凱格爾運動（增強盆底肌）。避免仰臥運動，側(cè)臥時用孕婦枕支撐腹部。久坐時保持背部挺直，每30分鐘起身活動，預防靜脈血栓。
4.異常癥狀識別
立即就醫(yī)的情況包括規(guī)律宮縮（10分鐘內(nèi)3次）、破水（液體持續(xù)流出）、嚴重頭痛（疑似子癇前期）或胎動減少（2小時不足10次）。常見不適如恥骨痛可用骨盆帶緩解，胃灼熱建議少量多餐并墊高枕頭睡眠。
5.分娩準備事項
36周前完成待產(chǎn)包準備（證件、產(chǎn)婦衛(wèi)生巾、新生兒衣物），了解醫(yī)院急診路線。學習拉瑪澤呼吸法，與醫(yī)生溝通分娩預案（無痛分娩、會陰側(cè)切等）。乳頭凹陷者可進行溫和矯正，為母乳喂養(yǎng)做準備。
孕晚期管理直接影響分娩安全和新生兒健康，建議建立每日胎動記錄表，參加醫(yī)院分娩預演課程。出現(xiàn)任何不確定癥狀時及時聯(lián)系產(chǎn)科急診，避免自行用藥。保持心態(tài)平穩(wěn)，與家人共同制定產(chǎn)后護理計劃。
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