b3維生素又叫什么
關(guān)鍵詞：#維生素
B3維生素通常被稱為煙酸，其專業(yè)名稱為煙酸或維生素B3，在體內(nèi)以煙酰胺形式發(fā)揮生理作用。
煙酸作為水溶性維生素，參與體內(nèi)多種代謝過程。它能夠幫助細(xì)胞完成能量轉(zhuǎn)化，維護(hù)皮膚黏膜的完整性。煙酸還參與神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作，對(duì)消化系統(tǒng)功能也有促進(jìn)作用。在臨床上常用于防治糙皮病，改善血脂代謝異常。日常飲食中動(dòng)物肝臟、禽肉、魚類都含有豐富煙酸。全谷物食品和堅(jiān)果也是良好的煙酸來源。豆類及綠葉蔬菜可以提供部分煙酸。通過均衡飲食通常能夠滿足身體對(duì)煙酸的需求。煙酸缺乏可能引起皮膚炎癥反應(yīng)。嚴(yán)重缺乏時(shí)可能出現(xiàn)腹瀉等消化系統(tǒng)癥狀。長(zhǎng)期缺乏可能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)異常。適量補(bǔ)充煙酸有助于維持身體健康。
保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于提高煙酸吸收利用率。烹飪時(shí)注意減少食物中煙酸的流失，避免長(zhǎng)時(shí)間浸泡蔬菜。建議采用蒸煮等低溫烹飪方式，減少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的破壞。對(duì)于特殊人群如孕婦或老年人，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下確定是否需要額外補(bǔ)充。如果出現(xiàn)疑似煙酸缺乏癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)評(píng)估。
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