腳扭了 腳腫了怎么快速消腫止痛
腳扭傷后腫脹疼痛需立即停止活動(dòng)并冰敷，48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，抬高患肢促進(jìn)血液回流。急性期后可熱敷配合藥物緩解癥狀。
1. 急性期處理
腳踝扭傷后24-48小時(shí)屬于急性期，RICE原則是關(guān)鍵。Rest立即停止行走或運(yùn)動(dòng)，避免二次損傷。Ice用毛巾包裹冰袋冷敷，每次15分鐘間隔2小時(shí)，血管收縮能減輕腫脹。Compression使用彈性繃帶加壓包扎，注意松緊度以能插入一根手指為宜。Elevation平躺時(shí)將患肢抬高超過心臟水平，利用重力幫助組織液回流。
2. 藥物干預(yù)方案
非甾體抗炎藥是首選止痛藥物，布洛芬每次200-400mg每日3次，或塞來昔布200mg每日1次，需餐后服用減少胃刺激。外用藥可選擇雙氯芬酸二乙胺乳膠劑每日3次涂抹，或氟比洛芬凝膠貼膏12小時(shí)更換一次。中成藥如云南白藥氣霧劑需先噴紅瓶保險(xiǎn)液，3分鐘后再噴白瓶。
3. 物理康復(fù)手段
急性期48小時(shí)后轉(zhuǎn)為熱療，40℃熱水浸泡每日2次，或使用電熱毯局部熱敷。康復(fù)訓(xùn)練從踝泵運(yùn)動(dòng)開始，每分鐘15次做3組，逐步增加抗阻訓(xùn)練。平衡訓(xùn)練單腳站立從30秒開始，借助平衡墊效果更佳。超聲波治療能促進(jìn)組織修復(fù)，每周3次每次10分鐘。
4. 中醫(yī)調(diào)理方法
針灸取解溪、昆侖、太溪等穴位，配合艾灸阿是穴每日20分鐘。推拿需在腫脹消退后進(jìn)行，采用揉捏法配合踝關(guān)節(jié)搖法。中藥熏洗可用紅花10g、伸筋草15g煮沸后熏蒸，水溫降至40℃時(shí)浸泡20分鐘。
踝關(guān)節(jié)扭傷后兩周內(nèi)避免跑跳運(yùn)動(dòng)，選擇護(hù)踝支具提供穩(wěn)定性。若72小時(shí)后腫脹未減輕或出現(xiàn)淤血擴(kuò)散，需排除骨折可能。康復(fù)期間補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C，每日飲水量保持2000ml促進(jìn)代謝。正確處理的輕度扭傷2-3周可恢復(fù)，反復(fù)扭傷者建議進(jìn)行肌力評(píng)估和步態(tài)分析。
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