頭發(fā)斷了可通過(guò)修剪發(fā)梢、調(diào)整洗護(hù)方式、減少燙染頻率、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、使用護(hù)發(fā)產(chǎn)品等方式改善。頭發(fā)斷裂通常由物理?yè)p傷、化學(xué)刺激、營(yíng)養(yǎng)不良、過(guò)度造型、護(hù)理不當(dāng)?shù)仍蛞稹?/p>

1、修剪發(fā)梢

定期修剪分叉發(fā)梢能阻止斷裂向上蔓延。建議每2-3個(gè)月修剪1-2厘米，使用專業(yè)理發(fā)剪刀平剪。修剪后配合護(hù)發(fā)素護(hù)理，避免發(fā)尾干燥。若斷裂集中在發(fā)際線處，需檢查扎發(fā)過(guò)緊或帽子摩擦等外力因素。

2、調(diào)整洗護(hù)方式

選擇弱酸性洗發(fā)水，水溫控制在38℃以下。洗頭時(shí)指腹按摩而非抓撓，擦干時(shí)用毛巾按壓吸水而非揉搓。吹風(fēng)機(jī)保持20厘米距離，優(yōu)先使用冷風(fēng)檔。過(guò)度清潔會(huì)破壞頭皮油脂平衡，建議油性發(fā)質(zhì)隔日洗，干性發(fā)質(zhì)每周2-3次。

3、減少燙染頻率

化學(xué)燙染每年不超過(guò)2次，兩次間隔需超過(guò)3個(gè)月。染發(fā)前做皮膚測(cè)試，避免同時(shí)進(jìn)行燙染。受損發(fā)質(zhì)可使用半永久染發(fā)劑，選擇與發(fā)色接近的色號(hào)減輕損傷。燙發(fā)后72小時(shí)內(nèi)不要洗頭，使用含角蛋白的修復(fù)發(fā)膜。

4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

每日攝入50-75克優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋、魚肉、豆類。缺乏維生素B7可能引起斷發(fā)，可通過(guò)堅(jiān)果、肝臟、全谷物補(bǔ)充。缺鐵性貧血患者需遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片，配合維生素C促進(jìn)吸收。長(zhǎng)期節(jié)食導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良需逐步恢復(fù)均衡飲食。

5、使用護(hù)發(fā)產(chǎn)品

含硅油洗發(fā)水可暫時(shí)填補(bǔ)毛鱗片缺損，但需每周用無(wú)硅油產(chǎn)品清潔殘留。夜間涂抹含摩洛哥堅(jiān)果油的發(fā)尾油，用真絲枕套減少摩擦。嚴(yán)重受損發(fā)質(zhì)可使用含水解小麥蛋白的發(fā)膜，每周1-2次蒸汽加熱護(hù)理。避免含酒精的定型產(chǎn)品，選擇植物成分的柔順噴霧。

日常避免用密齒梳拉扯濕發(fā)，選擇寬齒木梳從發(fā)梢開始梳理。游泳時(shí)戴硅膠泳帽，游后立即用清水沖洗。夏季外出戴透氣遮陽(yáng)帽，冬季室內(nèi)使用加濕器維持40%-60%濕度。若伴隨頭皮瘙癢、紅斑或大量脫發(fā)，需排查脂溢性皮炎、頭癬等病理性因素。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于改善毛囊微循環(huán)。