頭發(fā)少了可通過調(diào)整飲食、改善生活習慣、藥物治療、激光治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。頭發(fā)減少通常由遺傳因素、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、頭皮炎癥、精神壓力等原因引起。

1、調(diào)整飲食

頭發(fā)減少可能與營養(yǎng)不良有關(guān)，缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素D等營養(yǎng)素會影響頭發(fā)生長。建議適量增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如雞蛋、魚肉，補充含鐵豐富的動物肝臟、菠菜，以及含鋅的牡蠣、堅果。同時可攝入維生素D含量高的深海魚或曬太陽促進合成。避免過度節(jié)食或偏食導致營養(yǎng)失衡。

2、改善生活習慣

長期熬夜、精神壓力大可能導致內(nèi)分泌紊亂，影響毛囊周期。建議保持每天7-8小時睡眠，通過冥想、運動等方式緩解壓力。避免頻繁燙染、高溫吹風等損傷頭皮的行為。洗頭時水溫不宜過高，選擇溫和型洗發(fā)產(chǎn)品，減少指甲抓撓頭皮的動作。

3、藥物治療

若由雄激素性脫發(fā)引起，可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊促進毛囊血液循環(huán)，或非那雄胺片抑制雄激素轉(zhuǎn)化。頭皮脂溢性皮炎可配合酮康唑洗劑控制真菌感染。斑禿患者可能需要局部注射復方倍他米松注射液調(diào)節(jié)免疫。所有藥物均需在醫(yī)生指導下使用，避免自行調(diào)整劑量。

4、激光治療

低能量激光照射可能通過刺激毛囊細胞活性改善脫發(fā)，適用于早期毛囊未完全萎縮的情況。常見方式包括頭盔式激光生發(fā)儀或醫(yī)院專業(yè)激光設備，需按療程重復進行。治療期間需配合頭皮清潔護理，避免暴曬或使用刺激性化妝品。

5、植發(fā)手術(shù)

對于毛囊永久性閉合的區(qū)域，可采用毛發(fā)移植術(shù)將后枕部健康毛囊移植至脫發(fā)區(qū)。手術(shù)方式包括FUE無痕植發(fā)或FUT條狀取材，術(shù)后需遵醫(yī)囑使用抗生素如頭孢克洛膠囊預防感染，并避免劇烈運動或抓撓移植區(qū)。植發(fā)后原生發(fā)仍需藥物維持以防繼續(xù)脫落。

日常建議選擇寬齒木梳減少拉扯，避免長時間戴過緊帽子。洗頭頻率以2-3天一次為宜，水溫控制在38℃以下。若脫發(fā)量每日超過100根或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)，應及時就診皮膚科。女性產(chǎn)后或更年期脫發(fā)多為暫時性，可通過補充復合維生素B族和鐵劑改善。長期面對電腦工作人群需注意勞逸結(jié)合，每小時起身活動促進頭部血液循環(huán)。