為什么太久不運(yùn)動(dòng)一運(yùn)動(dòng)就癢
關(guān)鍵詞：#運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)后皮膚瘙癢通常由運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的膽堿能蕁麻疹、皮膚干燥摩擦刺激、汗液刺激、毛細(xì)血管擴(kuò)張或過敏反應(yīng)引起。
1、膽堿能蕁麻疹：
運(yùn)動(dòng)時(shí)體溫升高刺激膽堿能神經(jīng)釋放乙酰膽堿，部分人群對(duì)該物質(zhì)敏感引發(fā)蕁麻疹。表現(xiàn)為皮膚出現(xiàn)紅色風(fēng)團(tuán)伴劇烈瘙癢，可持續(xù)數(shù)小時(shí)。建議運(yùn)動(dòng)前服用抗組胺藥物如氯雷他定，避免劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)嚴(yán)重過敏反應(yīng)。
2、皮膚干燥摩擦：
長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致皮膚角質(zhì)層含水量降低，運(yùn)動(dòng)時(shí)衣物摩擦干燥皮膚產(chǎn)生微小裂痕。表現(xiàn)為局部皮膚發(fā)紅、刺癢，常見于大腿內(nèi)側(cè)、腋下等摩擦部位。運(yùn)動(dòng)前使用保濕霜可減少摩擦損傷，選擇透氣速干面料運(yùn)動(dòng)服。
3、汗液刺激反應(yīng)：
汗液中鈉鹽、乳酸等成分可能刺激長(zhǎng)期未清潔的毛孔。表現(xiàn)為針尖大小紅疹伴灼熱感，多出現(xiàn)在前胸后背等汗腺密集區(qū)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)淋浴，使用弱酸性沐浴露中和汗液堿性。
4、毛細(xì)血管擴(kuò)張：
突然運(yùn)動(dòng)使皮下毛細(xì)血管快速擴(kuò)張，刺激周圍神經(jīng)末梢。表現(xiàn)為皮膚泛紅伴蟻行感，常見于面部和頸部。建議運(yùn)動(dòng)前充分熱身，從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開始逐步適應(yīng)。
5、過敏體質(zhì)反應(yīng)：
過敏體質(zhì)者運(yùn)動(dòng)時(shí)吸入花粉、塵螨等過敏原，或?qū)ψ陨眢w內(nèi)某些蛋白質(zhì)產(chǎn)生反應(yīng)。表現(xiàn)為全身性瘙癢伴皮疹，可能伴隨打噴嚏等癥狀?？蓹z測(cè)過敏原并規(guī)避，隨身攜帶西替利嗪等抗過敏藥物。
日常應(yīng)保持每周3次以上規(guī)律運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后做好皮膚清潔保濕。選擇棉質(zhì)或?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)服飾減少摩擦，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度遵循循序漸進(jìn)原則。若瘙癢伴隨呼吸困難、面部腫脹等嚴(yán)重過敏癥狀，需立即就醫(yī)處理。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)人群建議從游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)開始，逐步提升運(yùn)動(dòng)耐受性。
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