吃什么能緩解射精障礙 介紹治療射精障礙的食療方
射精障礙可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、藥物治療、心理干預(yù)等方式改善，食療輔助方案主要有黑芝麻核桃粥、牡蠣韭菜湯、山藥枸杞燉烏雞、紅棗桂圓茶、南瓜籽豆?jié){。
1、黑芝麻核桃粥：
黑芝麻與核桃均富含鋅元素及維生素E，鋅參與睪酮合成，維生素E具有抗氧化作用，可改善生殖系統(tǒng)微循環(huán)。將黑芝麻30克、核桃仁20克與粳米同煮至粥稠，每日早餐食用。長(zhǎng)期食用有助于增強(qiáng)性腺功能，對(duì)神經(jīng)性射精延遲有一定改善效果。
2、牡蠣韭菜湯：
牡蠣含鋅量居食物之首，每100克含鋅達(dá)71毫克，韭菜富含硫化物能促進(jìn)血液循環(huán)。取新鮮牡蠣200克、韭菜100克加姜片清燉，每周食用3次。該食療方可提升精子活力，對(duì)前列腺炎引起的射精疼痛有緩解作用，但高尿酸血癥患者需慎用。
3、山藥枸杞燉烏雞：
山藥含薯蕷皂苷可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，枸杞富含枸杞多糖能改善睪丸供血。選用烏骨雞半只與鮮山藥200克、枸杞30克慢燉2小時(shí)，分次食用。此方適用于腎虛型射精無(wú)力，伴隨腰膝酸軟癥狀者效果更佳，連續(xù)食用1個(gè)月可見改善。
4、紅棗桂圓茶：
紅棗與桂圓含鐵量豐富，能改善生殖系統(tǒng)供氧狀況。取紅棗10枚、桂圓肉15克沸水沖泡代茶飲，每日1劑。該茶飲對(duì)心因性射精障礙伴有失眠焦慮者具有安神作用，建議配合腹式呼吸訓(xùn)練同步進(jìn)行。
5、南瓜籽豆?jié){：
南瓜籽含植物甾醇可抑制5α-還原酶活性，黃豆富含大豆異黃酮。將烘烤南瓜籽50克與黃豆100克共同打漿，早晚各飲200毫升。該飲品對(duì)中老年雄性激素下降導(dǎo)致的射精量減少有明顯改善，需持續(xù)飲用2個(gè)月以上。
建議每日保證足量深色蔬菜及海產(chǎn)品攝入，避免高脂飲食加重血管內(nèi)皮損傷。規(guī)律進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)盆底肌群控制力，游泳和太極拳有助于緩解心理壓力。需注意食療僅作為輔助手段，器質(zhì)性病變需及時(shí)就醫(yī)排查，糖尿病或高血壓患者實(shí)施食療前應(yīng)咨詢營(yíng)養(yǎng)師。保持每周3次有氧運(yùn)動(dòng)，控制BMI在18.5-24之間，避免久坐壓迫會(huì)陰部神經(jīng)血管。
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