膝蓋怕冷，遇冷膝蓋痛。有什么好辦法？
關(guān)鍵詞：#膝蓋
膝蓋怕冷、遇冷疼痛可通過保暖措施、熱敷理療、適度運動、藥物緩解、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。膝關(guān)節(jié)對溫度敏感可能與血液循環(huán)不良、關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、骨質(zhì)疏松、韌帶損傷等因素有關(guān)。
1、保暖措施
穿戴護膝或加厚衣物是基礎(chǔ)防護手段，秋冬季建議選擇羊毛或羽絨材質(zhì)護具。夜間睡眠時可使用電熱毯預(yù)熱被窩，避免空調(diào)冷風直吹關(guān)節(jié)。長期處于低溫環(huán)境的人群應(yīng)每2小時活動下肢促進血運。
2、熱敷理療
每日用40℃左右熱毛巾敷膝15分鐘，或采用鹽袋、艾灸盒等傳統(tǒng)熱療方法。醫(yī)院物理治療科的紅外線照射、超短波治療能改善局部微循環(huán)，慢性疼痛患者每周可進行2-3次專業(yè)理療。
3、適度運動
游泳、騎自行車等非負重運動可增強股四頭肌力量，太極拳的緩慢屈伸動作有助于保持關(guān)節(jié)靈活性。運動前后需做好膝關(guān)節(jié)熱身，避免爬山、深蹲等加重關(guān)節(jié)負荷的活動。
4、藥物緩解
疼痛發(fā)作時可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體抗炎藥，氨基葡萄糖膠囊可營養(yǎng)軟骨。嚴重者需關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉，骨質(zhì)疏松患者需配合鈣劑和維生素D補充。
5、中醫(yī)調(diào)理
艾灸犢鼻穴、鶴頂穴能溫經(jīng)散寒，中藥熏洗可用獨活寄生湯加減。體質(zhì)虛寒者可服用金匱腎氣丸，冬季膏方調(diào)理對脾腎陽虛型膝痛效果顯著。推拿手法需避開急性炎癥期。
日常需避免久坐久站，控制體重減輕關(guān)節(jié)負擔，飲食多攝入富含鈣質(zhì)的乳制品、豆制品。雨天出行建議穿戴防水護膝，空調(diào)房內(nèi)可用薄毯覆蓋膝關(guān)節(jié)。若出現(xiàn)持續(xù)腫脹、晨僵超過30分鐘或關(guān)節(jié)變形，應(yīng)及時到風濕免疫科或骨科就診排查類風濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎等疾病。中老年患者建議每年進行骨密度檢測，絕經(jīng)后女性更需關(guān)注骨質(zhì)疏松防治。
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