怎樣緩解頸椎病疼痛 緩解頸椎病疼痛的3個方法揭曉
緩解頸椎病疼痛可通過熱敷理療、頸部肌肉鍛煉、藥物治療等方式改善。頸椎病疼痛通常由長期姿勢不良、頸椎退行性變、局部炎癥反應(yīng)等因素引起。
1、熱敷理療
使用40-45℃熱毛巾或熱水袋敷于頸后部，每次15-20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。紅外線照射等物理治療可緩解肌肉痙攣，減輕神經(jīng)壓迫癥狀。注意避免溫度過高導(dǎo)致皮膚燙傷，急性期腫脹明顯時建議改用冷敷。
2、頸部肌肉鍛煉
米字操訓(xùn)練：緩慢做低頭、仰頭、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)動作，每個方向保持5秒。游泳特別是蛙泳可增強(qiáng)頸背肌群力量，建議每周3次，每次30分鐘。鍛煉時應(yīng)避免快速轉(zhuǎn)頭或過度后仰等危險動作。
3、藥物治療
塞來昔布膠囊可抑制前列腺素合成，緩解神經(jīng)根炎癥性疼痛。甲鈷胺片能營養(yǎng)受損神經(jīng)，改善肢體麻木癥狀。鹽酸乙哌立松片通過松弛骨骼肌緩解痙攣性疼痛，需注意可能引起嗜睡副作用。所有藥物均須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
保持正確坐姿，電腦屏幕中心與眼睛平齊，每1小時活動頸部5分鐘。睡眠時選擇高度適中的枕頭，避免側(cè)臥時頭部過度側(cè)屈。飲食中增加富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，有助于維持骨骼健康。急性疼痛期間應(yīng)佩戴頸托限制活動，但長期使用可能導(dǎo)致肌肉萎縮。若出現(xiàn)上肢放射性疼痛或持物無力等癥狀，需及時進(jìn)行頸椎磁共振檢查。
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