12歲女孩腿抽筋可能與缺鈣、運(yùn)動(dòng)過度、受涼、低鎂血癥、維生素D缺乏等因素有關(guān)。建議家長(zhǎng)及時(shí)帶孩子就醫(yī)檢查，明確具體原因后遵醫(yī)囑干預(yù)。

1、缺鈣

青春期骨骼快速生長(zhǎng)時(shí)鈣需求增加，若飲食中奶制品、豆制品等攝入不足，可能導(dǎo)致血鈣水平下降，引發(fā)肌肉痙攣?？杀憩F(xiàn)為夜間小腿抽筋伴生長(zhǎng)痛。家長(zhǎng)需注意每日保證孩子攝入300毫升以上牛奶，適量添加奶酪、豆腐等食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充碳酸鈣D3顆?；蚱咸烟撬徕}口服溶液等鈣劑。

2、運(yùn)動(dòng)過度

劇烈運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積或肌肉疲勞可能誘發(fā)抽筋，常見于長(zhǎng)時(shí)間跑步、跳舞等活動(dòng)后。建議家長(zhǎng)指導(dǎo)孩子運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)拉伸腓腸肌，控制單次運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)不超過1小時(shí)。若出現(xiàn)抽筋可熱敷緩解，日常注意補(bǔ)充含鉀的香蕉、橙子等水果。

3、受涼

寒冷環(huán)境下腿部肌肉血管收縮可能導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，夜間睡眠時(shí)被子過薄或空調(diào)直吹易誘發(fā)痙攣。表現(xiàn)為突發(fā)性肌肉僵硬疼痛。家長(zhǎng)需注意孩子下肢保暖，睡前可用40℃溫水泡腳10分鐘，發(fā)作時(shí)輕揉抽搐部位至緩解。

4、低鎂血癥

挑食或慢性腹瀉可能導(dǎo)致鎂元素缺乏，影響神經(jīng)肌肉興奮性?？赡馨殡S手腳麻木、食欲減退等癥狀。可通過進(jìn)食深綠色蔬菜、堅(jiān)果等補(bǔ)充，嚴(yán)重時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用門冬氨酸鉀鎂片等藥物糾正電解質(zhì)紊亂。

5、維生素D缺乏

日照不足或吸收障礙時(shí)，維生素D水平不足會(huì)影響鈣質(zhì)吸收。可能伴有多汗、枕禿等表現(xiàn)。建議每日戶外活動(dòng)1小時(shí)，食用蛋黃、海魚等富含維生素D的食物，檢測(cè)血清25羥維生素D水平后，遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素D滴劑或維生素AD軟膠囊。

日常需保證均衡飲食，每日攝入乳制品300-500毫升，適量食用芝麻、蝦皮等高鈣食物。避免長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)，學(xué)習(xí)間隙適當(dāng)活動(dòng)下肢。若每周抽筋超過3次或伴隨行走困難、肌肉無力等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診兒科或內(nèi)分泌科，排除肌營(yíng)養(yǎng)不良、甲狀腺功能異常等疾病可能。夜間發(fā)作時(shí)可幫助孩子伸直膝關(guān)節(jié)并背屈腳掌緩解痙攣。