腳踝扭傷半個(gè)月了還腫怎么辦
關(guān)鍵詞：#腳踝
腳踝扭傷半個(gè)月了還腫可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷交替、加壓包扎、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。腳踝扭傷后腫脹持續(xù)可能與軟組織損傷未愈、韌帶撕裂、關(guān)節(jié)腔積液、炎癥反應(yīng)、創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。
1、休息制動(dòng)
避免患肢負(fù)重行走，使用拐杖輔助活動(dòng)，減少踝關(guān)節(jié)壓力。急性期后可在醫(yī)生指導(dǎo)下佩戴護(hù)踝支具，限制關(guān)節(jié)異常活動(dòng)。持續(xù)腫脹時(shí)建議臥床時(shí)抬高患肢，促進(jìn)靜脈回流。
2、冷敷熱敷交替
傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，減輕毛細(xì)血管滲出。后期改用熱毛巾或暖水袋熱敷，溫度不超過(guò)40℃，每次20分鐘，每日3次，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意皮膚感覺(jué)異常者禁用熱療。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從足背向小腿方向纏繞，壓力均勻適中，避免過(guò)緊影響血供。包扎時(shí)保持踝關(guān)節(jié)90度功能位，夜間可拆除繃帶。配合外用氟比洛芬凝膠貼膏可增強(qiáng)消腫效果。
4、藥物治療
遵醫(yī)囑口服塞來(lái)昔布膠囊緩解炎癥疼痛，聯(lián)合邁之靈片改善靜脈淋巴回流。局部腫脹明顯者可外敷雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。注意胃腸道不適者應(yīng)飯后服藥，避免長(zhǎng)期使用非甾體抗炎藥。
5、康復(fù)訓(xùn)練
腫脹減輕后開(kāi)始踝泵運(yùn)動(dòng)，每日3組每組20次。逐步增加抗阻訓(xùn)練，用彈力帶進(jìn)行跖屈背伸練習(xí)。平衡訓(xùn)練時(shí)可單腿站立于軟墊，每次保持30秒。訓(xùn)練中出現(xiàn)疼痛需立即停止。
建議每日監(jiān)測(cè)腫脹程度，用軟尺測(cè)量踝周徑并記錄。飲食注意控制鹽分?jǐn)z入，多食富含維生素C的獼猴桃、西藍(lán)花等促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)。若腫脹伴皮膚發(fā)紅發(fā)熱或夜間靜息痛，需及時(shí)排查感染或血栓?；謴?fù)期間避免穿高跟鞋或進(jìn)行跳躍運(yùn)動(dòng)，選擇鞋幫較高的運(yùn)動(dòng)鞋保護(hù)踝關(guān)節(jié)。
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