這些信號(hào)一出現(xiàn)，說明你的血液已黏稠如粥，小心心腦血管疾病
血管里的"隱形殺手"正在悄悄行動(dòng)！你可能不知道，當(dāng)身體發(fā)出這些警.報(bào)時(shí)，血液已經(jīng)粘稠得能掛壁了。別以為這是中老年專利，體檢報(bào)告正常的年輕人也可能中招。
一、血液變粘稠的6個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)
1、晨起頭暈晚上清醒
大腦供血不足的典型表現(xiàn)，正常人睡醒后應(yīng)該神清氣爽。如果持續(xù)半小時(shí)以上昏沉，要警惕血液流速減緩。
2、午飯后犯困嚴(yán)重
餐后血液集中在消化道，普通人稍作休息即可恢復(fù)。但血液粘稠者會(huì)因腦供血不足，出現(xiàn)必須睡覺的強(qiáng)烈困意。
3、突然視力模糊
眼底血管最細(xì)最敏感，當(dāng)血液流動(dòng)不暢時(shí)，可能出現(xiàn)暫時(shí)性視物不清。通常幾分鐘內(nèi)恢復(fù)，容易被誤認(rèn)為用眼疲勞。
4、蹲著干活氣短
回心血量減少時(shí)，肺部供血不足會(huì)導(dǎo)致呼吸困難。健康人蹲久站起只會(huì)輕微頭暈，粘稠血液者會(huì)伴隨明顯胸悶。
5、嘴唇發(fā)紫手指發(fā)麻
末梢循環(huán)障礙的表現(xiàn)，健康人只在寒冷時(shí)出現(xiàn)。如果常溫下經(jīng)常發(fā)生，說明毛細(xì)血管已經(jīng)供血不足。
6、小腿頻繁抽筋
不是所有抽筋都缺鈣！當(dāng)代謝廢物堆積在肌肉組織，就會(huì)刺激神經(jīng)引發(fā)痙攣，夜間發(fā)作尤其危險(xiǎn)。
二、血液粘稠的三大元兇
1、飲食中的隱形糖
奶茶、果汁中的果糖會(huì)直接轉(zhuǎn)化為甘油三酯。研究發(fā)現(xiàn)，每天兩杯含糖飲料，血液粘度兩周內(nèi)就會(huì)上升。
2、久坐形成的血栓
保持同一姿勢(shì)超過90分鐘，下肢靜脈血流速度降低50%。這就是為什么白領(lǐng)比體力勞動(dòng)者更易出現(xiàn)靜脈曲張。
3、熬夜打亂的生物鐘
凌晨1-3點(diǎn)是肝臟凈化血液的黃金時(shí)段。連續(xù)熬夜會(huì)使得血液中的代謝廢物濃度升高20%。
三、科學(xué)稀釋血液的四個(gè)訣竅
1、黃金飲水時(shí)間表
晨起空腹300ml溫水，三餐前半小時(shí)各200ml，睡前2小時(shí)限制飲水。分次小口喝比猛灌更利吸收。
2、彩虹飲食原則
每天保證紅（番茄）、黃（南瓜）、綠（菠菜）、紫（紫甘藍(lán)）、白（洋蔥）五種顏色食材，天然抗凝物質(zhì)最豐富。
3、間歇運(yùn)動(dòng)法
每坐1小時(shí)做3分鐘踝泵運(yùn)動(dòng)：腳尖最大限度上下勾壓，促進(jìn)下肢血液回流效果堪比慢跑。
4、呼吸調(diào)節(jié)技巧
采用4-7-8呼吸法：吸氣4秒→屏息7秒→呼氣8秒，每天三次循環(huán)，能顯著改善血液含氧量。
血管年齡才是真正的青春指標(biāo)！從現(xiàn)在開始改變一個(gè)小習(xí)慣，比如把下午茶換成堅(jiān)果拼盤，或者設(shè)個(gè)久坐提醒。別等體檢亮紅燈才后悔，聰明的身體早就給你發(fā)過預(yù)警信號(hào)了。
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