每喝一次，腎臟損傷就快一步？這4種茶是腎臟損傷的“加速器”
關(guān)鍵詞：#腎臟
腎臟就像人體的"凈水廠"，每天要過(guò)濾180升血液。但你可能不知道，有些看似養(yǎng)生的茶飲，正在悄悄給這個(gè)重要器官增加負(fù)擔(dān)。最近門(mén)診遇到位30歲白領(lǐng)，每天喝5杯濃茶提神，體檢時(shí)肌酐值已經(jīng)亮起紅燈...
一、這些茶飲正在透支你的腎
1.濃茶中的隱形殺手
茶葉里的氟化物和草酸需要腎臟代謝，濃度越高負(fù)擔(dān)越重。建議每杯茶葉不超過(guò)3克，沖泡3次就該換茶葉。特別要警惕那些泡到發(fā)黑的茶湯。
2.中藥茶飲的潛在風(fēng)險(xiǎn)
某些宣稱(chēng)能"補(bǔ)腎"的中藥茶，可能含有馬兜鈴酸等傷腎成分。沒(méi)有專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)，不要自行搭配中藥材泡茶。
二、四種傷腎茶飲黑名單
1.久泡的老茶
茶葉浸泡超過(guò)12小時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量亞硝酸鹽。特別是隔夜茶，不僅傷腎還可能誘發(fā)消化道問(wèn)題。
2.高草酸類(lèi)茶飲
綠茶、普洱生茶的草酸含量較高，腎結(jié)石患者更要當(dāng)心。建議改喝發(fā)酵程度高的紅茶、黑茶。
3.不明成分的減肥茶
很多減肥茶添加利尿成分，會(huì)造成電解質(zhì)紊亂。長(zhǎng)期飲用可能導(dǎo)致腎小管損傷。
4.過(guò)量的濃茶
每天飲用超過(guò)1000ml濃茶（茶葉量＞15g），氟化物蓄積可能引發(fā)氟骨癥，連帶損傷腎功能。
三、護(hù)腎飲茶的正確姿勢(shì)
1.控制濃度和總量
每天茶葉總量不超過(guò)12g，分4-5次沖泡。茶湯顏色以琥珀色為宜，避免醬油色。
2.選對(duì)喝茶時(shí)間
避免空腹飲茶，飯后1小時(shí)最佳。睡前3小時(shí)不要喝茶，以免影響睡眠質(zhì)量。
3.搭配護(hù)腎食材
喝茶時(shí)可以配兩粒枸杞或桑葚干，其中的多糖成分對(duì)腎臟有保護(hù)作用。
記?。耗I臟損傷有不可逆性，當(dāng)出現(xiàn)兩個(gè)以上信號(hào)時(shí)，建議立即就醫(yī)檢查。其實(shí)最簡(jiǎn)單的護(hù)腎方法，就是每天保證1500-2000ml的白開(kāi)水?dāng)z入。下次泡茶前，不妨先問(wèn)問(wèn)自己：這杯茶，我的腎真的承受得起嗎？
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