如果你確認(rèn)自身的確懷了孕，你一定會(huì)驚喜不已！渡過了短暫性的興奮期后，各種各樣壓力也會(huì)從不一樣的方位朝你走過來，不僅有心理狀態(tài)層面的壓力，也是有人體層面的壓力，怎樣從壓力的包圍著中突出重圍呢？因而，你必須學(xué)習(xí)培訓(xùn)一些新的方法，坦然面對(duì)一些必定會(huì)發(fā)生的難點(diǎn)，如今請(qǐng)跟我一起來做“心理狀態(tài)體操運(yùn)動(dòng)”：

第一節(jié)：布局一個(gè)溫暖的自然環(huán)境

在屋子的布局上，你必須作一些小小調(diào)節(jié)。假如你們家之前是一個(gè)典型性的二人世界得話，你可以適度添一些寶寶用的物件，讓這些可愛的小物品隨時(shí)隨地提示你：一個(gè)性命將要趕到你的身旁！與此同時(shí)，你還能夠在一些顯眼的部位貼一些美麗大方的畫片，如把你喜愛的好看寶寶的相片貼在你的臥房里。

第二節(jié)：根據(jù)語言表達(dá)傳送心里話

每日你只需花數(shù)分鐘的時(shí)間同寶寶說一兩句小秘密，例如“商品，我喜歡你”“你清楚嗎？我是你的媽媽”這些，運(yùn)用出門散散步的時(shí)間，你也能夠悄悄地對(duì)他說“外邊的天氣真好！艷陽(yáng)高照”這些;此外，別忘記鼓勵(lì)孕爸也一起來做“體操運(yùn)動(dòng)”。

第三節(jié)：接納音樂的身心的洗禮

大家都了解音樂不但能推動(dòng)胎寶寶的心身生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)孕媽媽自身也可以具有一定的釋放壓力功效。每天花費(fèi)二十分鐘靜靜的接納音樂的身心的洗禮，與此同時(shí)想象音樂如同清風(fēng)一般輕拂你的臉孔，你正淋浴在幸福里。自然，你也可以播放你最愛的音樂，大聲地唱出好似參與齊唱，你的精神面貌一定會(huì)達(dá)到最佳點(diǎn)。

第四節(jié)：與風(fēng)趣親近

笑是人生道路巨大的日常生活享有，你何不多多的給自己構(gòu)建能使自身開懷大笑的機(jī)遇。賞析喜劇片，看一些風(fēng)趣、幽默的短文和美文，你還能夠搜集一些灰諧的相片，每日賞析一次，你還能夠規(guī)定孕爸有目的地搜集一些嘲笑、好玩兒的傳言，在飯桌上充分發(fā)揮一下他的喜劇片才氣，使你常常開懷大笑。

第五節(jié)：記情緒日記

在懷孕期間，你將有著許多 的空閑時(shí)間。每日都寫上一段日記，紀(jì)錄一下你每日的情緒。它是一份長(zhǎng)期的留念，未來的某一天，你也許會(huì)與寶寶一起來追憶這種精彩紛呈的片段，這種寶貴的關(guān)鍵點(diǎn)，將使你得到大量的開心。整整的2五十天，你都是在創(chuàng)造一個(gè)新生命的誕生，它是非常值得自豪的，讓我們一起來對(duì)這每一天充斥著感謝吧！